乳房是女性最性感的部位，也是女性第二特征的标志。然而，随着生活水平的提高，饮食等不良习惯的影响，特别是日常生活中的一些小动作，也会伤害乳房的健康。因此，越来越多的人患上了乳腺疾病，如乳腺增生、乳房肿块，甚至乳腺癌，时有发生。
乳房在结构上由乳腺和脂肪组成。在发育阶段，雌激素水平高，乳腺饱满，乳房看起来圆润光滑。更年期女性体内雌激素水平下降，乳腺萎缩，取而代之的是纤维组织。根据女性乳房的这些特点，可以很好地摒弃一些不良习惯对乳房的伤害。
1、节食减肥
节食减肥伤乳房，这是因为，乳房内除了乳腺体外就是脂肪，当你过度减肥时，乳房内的脂肪含量迅速减少，是的，乳腺体失去了其各个腺管之间脂肪的支撑，是的，乳房塌陷、扁平。凡事不可过度，过度减肥破坏了乳房内各元素之间的质量比例，导致乳腺增生、乳腺结节等一些小的易发症，对健康非常不利。
2、错误的按摩方法
通过对乳房的按摩，增加血液循环，从而达到乳房健康坚挺的效果，这是每个女人都渴望的。正确按摩乳房可以达到促进血液循环和淋巴循环排毒的目的。但是，很多人的按摩方法并不正确，这样不仅达不到丰胸的效果，还会伤害乳房，使乳房下垂、松弛。健康丰胸，反倒成了一种伤害。
3、哺乳方法不对
孩子出生后，妈妈需要哺乳，当你的哺乳方法不对时，也会影响乳房的健康。有的女性习惯性地冉孩子吸一边的乳汁，平时另一边吸一点。下次再做同样的事情时，就会出现吸的一边奶多，另一边奶少的现象。后来，断奶后，你会发现乳房一会儿大一会儿小。这对于喜爱自己乳房的女性来说是无法接受的。正确哺乳也是乳房健康的关键。
4、喜欢单侧睡觉
很多人睡觉时喜欢侧着睡。如果长期侧睡，会影响乳房的血液循环。从而导致左右两侧乳房不对称，也会影响乳房的健康。这是由个人习惯决定的，改变一点点，就能感受到乳房不一样的美。
想要乳房健康，可以每天食用一些豆类、花生等食物，这些食物中天然雌激素的含量非常高，有利于女性乳房健康。蘑菇、黑五类食物是女性日常首选的食物。
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