五种孕妈常见的营养不良信号,看看你有没有?

在孕期,孕妈需要为胎儿提供充足的营养,但身体也会给出一些信号,告诉孕妈何时需要补充营养。孕妈的营养状况直接影响胎儿的生长发育。在孕期,孕妈如果出现以下五种表现,就说明营养不良了:

1. 腿抽筋严重:孕妈在孕期,胎儿对钙的需求量较大,而钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要营养元素。当孕妈体内钙不足时,体内的钙会先供应给胎儿,导致孕妈出现缺钙后的不适症状,如腿抽筋、腰酸背痛、牙齿松动等。若孕妈不能及时补充钙,胎儿的体内将会缺钙,从而影响生长发育。所以,孕妈们当身体出现缺钙的表现时,一定要重视,尽快补充钙。

2. 整日疲惫乏力,缺少血色:孕妈在孕期,身体变得笨重,皮肤不是红润有光,而是缺少血色。这可能是孕妈气血不足、贫血的表现。贫血会影响孕妇的身体健康,也不利于胎儿的智力和身体发育。孕妈们要多吃富含铁的食物,保证胎儿大脑发育所需。

3. 经常尿量少而黄:孕妈在孕期,若经常的尿量少而黄,说明孕妇体内缺乏水这种重要的营养元素。水是生命之源,直接参与到新陈代谢,体内水严重缺乏,机体免疫力下降。身体长时间缺水,胎儿也会跟着受苦的。若引起羊水偏少,胎儿还有缺氧的危险。因此,孕妈们孕期要注重补充水,养成喝水的好习惯,不是等口渴了才喝水,而是每天保证身必须的饮水量。

4. 身体消瘦,头发干枯,脱发严重:孕妈在孕期,体重增长的很少,头发干枯还脱发严重,整个人看上去很没精神。当孕妈有这些表现时,也是身体缺营养的信号。头发在属于身体的末梢部位,头发的主要成分又是角质蛋白,当体内蛋白质缺乏时,身体末梢部位头发处的蛋白质得不到良好的供应。胎儿大部分成分都是蛋白质,整个孕期身体对蛋白质的需求很多。孕妈们还要注重饮食营养,保证身体必须蛋白质的需求。

5. 经常起溃疡:孕妈在孕期,易精米细面的吃,饮食结构中缺乏粗纤维。还有些孕妇青菜水果吃的太少,维生素严重不足。当体内B族维生素缺乏时,易起溃疡,出现舌炎、舌裂、口腔溃疡等症状。因此,孕妈们多吃水果青菜,水果蔬菜中的很多营养元素是肉食类中不含有的。要均匀饮食营养才是。

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