孕妇吃梨和苹果哪个好

孕妇吃梨和苹果哪个好 苹果和梨孕妇都可以吃,但相对来说吃苹果应该更好。

因为梨性凉,脾胃较弱的孕妇吃了容易腹泻,另外凉性水果吃多了对孕妇和胎儿都不好。而苹果性平,适合大多数人食用。因此,与梨相比,苹果更胜一筹。不过,为了营养更均衡,建议孕妇两种水果都适量吃,毕竟两种水果的营养和功效不同。

孕妇吃苹果预防便秘和腹泻的好处

苹果具有调节肠胃功能的作用,如果不削皮食用,不管是便秘还是腹泻都能得到很好的改善,因此,建议准妈妈最好每天吃一个。

改善胎儿肤色

苹果中含有丰富的维生素和苹果酸,经常食用可以增加血色素,不仅可以使皮肤变得细白红润,而且对于贫血的妇女有极好的滋补作用,是孕妇和育儿的首选水果。

预防缺铁性贫血

苹果中铁的含量很高,孕妇适量食用可以补充铁元素,对预防缺铁性贫血很有帮助。预防水肿 很多孕妈妈在孕晚期会出现下肢水肿的情况,而苹果具有消肿利尿的功效,因此可以减少水肿给孕妇生活带来的不便。

缓解孕吐

苹果酸甜爽口,能增进食欲,促进消化。女性怀孕初期,多数人会出现 “孕吐 “现象。吃苹果不仅能补充维生素 C 等营养物质,还能调节水、盐和电解质的平衡,防止频繁呕吐引起的酸中毒。

消除疲劳

孕妇容易疲劳。人体的疲劳主要是体内乳酸堆积造成的,苹果中含有较多的矿物质,矿物质中的体内呈碱性,因此可以中和乳酸,从而消除疲劳。

降低婴儿出生后患哮喘的概率

苹果中含有丰富的类黄酮,如果女性在怀孕期间每周食用四个以上的苹果,那么未来宝宝患哮喘的几率将下降53%。

注意事项

孕妇不宜空腹吃苹果,以免食用后产生胃酸而加重胃肠负担。此外,有胃寒症状、白细胞减少症状或溃疡性结肠炎的孕妇应慎吃苹果。

孕妇吃梨的好处1、补充孕期所需营养

梨中含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素等多种维生素以及氧化剂,能使人体细胞和组织处于健康状态,孕妇适量食用对自身和胎儿都有好处。

2、润肠通便

梨中含有木质素,是一种不溶性纤维,能在肠道中溶解,形成像明胶一样的薄膜,可排出肠道与胆固醇结合,有润肠通便的作用,可帮助防治孕期便秘。

3、生津止咳

梨汁少渣,素有天然矿泉水之称,而且它还含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维等,孕妇食用后能起到止咳、润肺化痰和清热降火的作用。

4、美容养颜

吃梨可以补充人体营养,还能润滑皮肤,调整肤色。皮肤粗糙的父母、孕妈妈可以考虑在孕期吃些梨,还能让宝宝皮肤更水灵。

5、补钙

梨可以帮助人体净化器官,储存钙质,还能软化血管,能促使血液将更多的钙质输送到骨骼中,预防孕妇骨质疏松。

6、消除身体疲劳

梨富含天然果糖,易被人体吸收,为人体提供能量。而且梨含有丰富的碳水化合物,食后能使人精力充沛。因此,孕妇适量吃梨,有助于消除身体疲劳。

注意事项

梨虽好,但它性寒湿,吃多了会伤脾胃,所以胃寒、体寒的人要少吃,大便稀薄、手脚冰凉的孕妇也不宜吃。此外,梨的含糖量也很高,患有糖尿病的孕妇应慎食。

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