生理期可以吃芒果吗,月经期间不能吃芒果吗

关于月经,每个女孩或多或少都会有一些烦恼。月经提前和推迟时,你会特别担心。痛经时,感觉整个世界都坍塌了。

痛经、心情烦躁、脾气暴躁,一点小事都可能让你崩溃。更糟糕的是,还有很多道听途说的经验禁忌,让很多女孩更是雪上加霜。

但这些经验禁忌真的正确吗?到底怎样才能更好地对待月经这个话题呢?

关于月经的常见疑惑

我能吃芒果吗?

很多人说芒果有止血的功效,经期不能吃。

然而,芒果并不能止血。相反,芒果入肝脾经,具有清香的香气有一定的止吐作用,晕车的小伙伴可以试着吃些芒果。

芒果还含有丰富的维生素A、维生素C等,有润肤、止渴等功效。春夏季节,芒果陆续上市,此时吃些芒果,还能补充一定的营养,还是不错的。

当然,也不能乱吃,更不要为了贪图凉爽而去冰镇,这样很容易加重感冒。如果对芒果过敏,就不能享用了。

可以洗头吗?

很多人认为经期洗头容易导致痛经加重、容易感冒。虽然经期女性抵抗力下降,细菌病毒更容易入侵,但这并不意味着不能洗头。

洗头时,不要用冷水洗,洗后注意及时吹干保湿。毕竟几天不洗头引起的油腻和发痒,会让心情更加不愉快。

干净的头发和温水,都能让身体感觉舒适,对缓解痛经也有好处。洗头后不要对着冷风吹,以免头部受到寒冷刺激而引起头痛。

我可以运动吗?

如果痛经严重,月经量过多,确实不适合运动。而且也不建议在经期做剧烈运动,如跳跃、骑马、游泳等。这会使痛经加重,还可能造成一些伤害。

不过,有些女孩并没有其他不适,那么就可以做一些温和的运动,比如:散步。

没必要整天宅在家里,简单的运动,也有利于腹肌和盆底肌的收缩和舒张,有利于经血的排出。

经期应注意的事项

→不要穿太紧的衣服

经期穿紧身衣容易挤压腰腹部的血管,从而使其更容易充血和水肿。这会影响血液循环,让经期体验更加不愉快。

→ 不要吃刺激性食物

辛辣食物中大量的盐和油容易刺激阴道,影响月经。而过多的盐分会使体内水钠潴留,诱发水肿和头痛。

酒精会使血管扩张,刺激经血量增加或经期延长,大量饮酒更容易伤肝,加重肝脏的代谢压力,刺激胃肠。进而产生呕吐等不适症状,容易导致月经失调

还有生冷食物、冷冻和未煮熟的食物,更容易刺激痛经。有可能会导致月经紊乱。

除此之外,洗澡、游泳都容易让细菌侵入子宫内膜,有诱发炎症的危险。剧烈捶背不利于子宫内膜的修复。拔牙或手术可能会使出血加重,伤口难以愈合。

月经期间,女性应吃些牛奶、豆类和奶制品来补充钙质。尽量做到营养全面、清淡、均衡。

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