孕期哪些不适反应的缓解方法都有哪些?

在满怀期待、喜悦地拥抱新生命的同时,准妈妈必须先走过10个月的艰辛历程,以下是孕期不适的10大症状,并提供应对方法,让准妈妈们都能顺利度过孕期,平稳分娩。

1. 恶心或呕吐

大多数孕妇在怀孕6-12周时,都会出现不同程度的早孕反应,如恶心、食欲不振、早起或空腹后易呕吐等,此时孕妇应及时到医院就诊。

缓解方法:

1.1、食欲不振时铸造食欲,一般孕早期孕妇喜欢吃酸味的食物,如桔子、梅干或咸菜等,丈夫和家人多准备一些。

1.2、尽量避免空腹,每天少食多餐,每次进食量不必过大,以吃易消化的食物为原则,如面包、饼干、牛奶、藕粉、粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。

1.3、汤类和油腻食物最易引起恶心或呕吐,进餐时不要喝过多的汤、饮料和开水,避免油炸或不易消化的食物。

1.4、每天注意休息,至少保持8小时睡眠,但也不要经常躺在床上不活动,应适当外出散散步;避免强烈刺激性气味,如闷热的房间、厨房和吸烟环境。

1.5、生活中避免不良刺激,丈夫和家人要从精神上多关心,生活上多照顾,对孕妇的烦躁情绪多体贴和理解,使孕妇精神愉快。还可以通过香草浴来调节心情,这些都有助于减轻妊娠反应。

1.6 必要时,可以在医生的指导下服用维生素B6。

注意事项

如果通过以上方法仍不见好转,症状越来越严重,需及时到医院进行治疗,以免影响孕妇和胎儿的健康。

2.经常犯困

怀孕初期,受体内荷尔蒙分泌变化的影响,孕妇会感觉身体沉重,经常犯困,总想躺在床上睡觉,这种现象会影响孕妇的心情,一般到怀孕4个月会有所缓解。

缓解方法:

2.1、每天保持充足的睡眠,当感到身体沉重、困倦时,及时进行充分的休息。

2.2、职业孕妇,如果条件允许,最好每天中午能够小睡一会儿。如果条件不具备,可以利用中午时间散散步或进行轻微的体育锻炼,缓解困倦现象。

注意事项

怀孕后一定要建立正常的起居生活,尤其是孕前生活不规律的孕妇。每晚按时睡觉,不要时间太晚,更不要熬夜。

3. 白带增多

怀孕后体内雌激素随着妊娠月份的增加逐渐增多,而雌激素能促进子宫颈部和子宫内膜腺体分泌黏液,白带随之增多,所以孕期白带增多是正常现象。正常的白带无味、无色,透明如蛋清。

缓解方法:

3.1. 阴道分泌物增多容易造成外阴不洁,给细菌可乘之机,导致阴道或尿道感染。最好每天用温水清洗外阴1-2次。

3.2 为防止交叉感染,清洗外阴时必须使用专用浴巾和浴盆,盆浴时必须有专用浴盆。每天更换内裤,在阳光下清洗晾晒,不要放在阴暗角落,清洗时不要与他人衣物混洗。

3.3 每次大便后注意从前向后擦拭,以免将肛门周围残留的污物带入阴道,引起阴道感染。

注意事项

如果白带增多,同时颜色、形状发生变化,甚至有臭味,可能是感染了病菌,引起了阴道炎,应立即去医院治疗。

4. 乳房刺痛

从怀孕3-4个月开始,乳头增大,乳晕加深,乳房开始胀痛,而且从怀孕3-4个月开始,出现经前那种刺痛感。这是由于孕期体内激素变化刺激乳房引起的现象,一般会持续到分娩。

缓解方法:

4.1、不要穿紧身衣,衣服要宽松些,选择专门为孕妇设计的胸罩,型号大小要合适。避免衣物过紧压迫乳房,使疼痛更加加重。

4.2 睡姿要舒适,避免挤压乳房,加重疼痛。乳房疼痛严重时,可用冷毛巾冷敷乳房。

注意

避免长时间用手按摩或牵拉乳头,尤其是有习惯性流产或早产的孕妇,以防引起流产。

5. 头痛

有些孕妇,尤其是过去没有头痛症状的孕妇,在怀孕初期会因过度疲劳、受凉或精神因素而出现头痛。一般来说,头痛会在 3 个月后自然消失。

缓解方法

5.1、让身体充分放松,除了保证睡眠时间外,最好每天睡个午觉。平时注意情绪调节,不要过于激动或生气,多保持安静,去除让自己处于忧虑或不安的因素。

5.2、头痛时可以到户外晒晒太阳,去空气新鲜的地方走走,但要避免让身体受凉,以免加重头痛。也可以用手指按摩太阳穴,缓解头痛症状。

5.3 避免颈椎过度疲劳,这也是容易诱发头痛的原因之一。不要长时间保持一个姿势,如长时间上网、伏案工作、看电视等。

注意:

如果怀孕6个月后头痛一天天加重,并伴有呕吐、胸闷、水肿、高血压等症状,可能是合并了妊娠高血压综合征,一定要及时就医。

6. 腿脚抽筋

从怀孕第五个月开始,胎儿的牙齿开始钙化,同时需要大量的钙质来构建骨骼,导致母体流失大量的钙质,身体出现缺钙、腰酸背痛、腿脚抽筋等不适症状。再加上怀孕中后期,腿脚要支撑越来越重的身体,很多孕妇都会出现腿脚抽筋、夜间疼痛等症状。

缓解方法:

6.1. 从孕中期开始,经常到户外晒晒太阳,在饮食上注意多摄入富含钙和维生素B1的食物。同时,在医生的指导下适当补充维生素 D 和钙剂。

6.2 注意多变换姿势,不要久走久坐,穿柔软有弹性的坡跟鞋,以免造成腿脚疲劳,诱发抽筋。

6.3、每天睡前让丈夫按摩一下腿脚肌肉,睡觉时把腿抬高一点,也可以预防抽筋的发生。

6.4、腿脚抽筋时轻轻按摩小腿,或做局部热敷,向上扭动脚趾往往能使抽筋得到缓解。

7、烧心

随着 体内 激素分泌逐渐增加,食道下部控制胃酸反流的肌肉会变得松弛。此外,增大的子宫挤压胃部,导致胃液返流到食道下段,刺激食道下段黏膜。因此,到了孕中晚期很多孕妇就会出现 “烧心 “的感觉,即感觉心口窝烧。

缓解方法:

7.1、每餐不宜过饱,不要太饿才吃,尤其是肥胖的孕妇。另外,应注意进食后不要立即躺在床上。

7.2. 不要大量喝水或饮料,尤其是浓茶和含有咖啡、巧克力的饮料。这些食物会促使食管肌肉松弛,刺激食管粘膜,加重烧心的感觉。

7.3、为了有效减少胃液反流,睡觉时可将头部垫高床脚下15-20厘米,以抬高上半身的角度。

注意事项

如果烧心症状严重,应在医生指导下服用一些缓解药物。此外,慎服诱发烧心的 药物。

8. 鼻塞

由于荷尔蒙对鼻黏膜的刺激,使鼻黏膜血管充血、肿胀,约有20%的孕妇在怀孕期间容易出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状,尤其在孕晚期很常见。

缓解方法:

8.1 产后鼻塞症状会消失,不会留下后遗症,不必过于紧张,否则只会加重鼻塞症状。

8.2 当出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等症状时,可以用热毛巾热敷鼻子或用热蒸汽熏蒸鼻子来缓解症状。

注意事项

不要随便使用滴鼻剂药物 ,如麻黄素、滴鼻净等缓解症状,尤其是血压升高的孕妇。使用激素、抗组胺药等抗过敏药物也应遵医嘱,以免对胎儿不利。

9. 尿频

到了孕晚期,孕妇在小便时总有排出感,如厕频繁,但每次尿量都比平时少。这是由于胎头下降进入骨盆进一步压迫膀胱,使膀胱容量减少所致。

缓解方法:

9.1、除了在饮食上尽量控制盐的摄入量外,更重要的是一有尿意就去厕所排尿,不要经常憋尿,以防膀胱感染。

9.2、平时多喝温开水以增加尿量,每天换洗内裤,用温开水清洗外阴1-2次,注意节制性生活。

注意事项

如果尿频症状加重,出现排尿疼痛、尿道口刺痛、下腹疼痛等症状,可能患上了膀胱炎或尿道炎,需要及时就医。

10. 晚上失眠

分娩临近,不少孕妇开始紧张起来,担心生不出孩子、分娩疼痛或做剖宫产手术。再加上腹部过大导致睡姿受限、呼吸困难、胎动频繁等,容易夜间失眠。

缓解方法

10.1、每天睡前用温水泡脚,促进身体新陈代谢和血液循环,对预防失眠很有效。

10.2、白天适当出去散散步,做一些力所能及的家务,晚上睡觉前不要看刺激性的电视节目,也不要谈论情绪激动的话题。

10.3 失眠时不要烦躁,越烦躁越难入睡。放松心情,看看书或做点其他事情,反而容易产生睡意。

注意事项

如果失眠没有得到纠正,不要自行服用安眠药,应去咨询医生后再做决定。

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