孕期贫血的三大原因及准妈妈预防策略

在孕期,准妈妈可能会遇到贫血的问题。那么,准妈妈如何预防孕期贫血呢?首先,我们需要了解孕期贫血的三大原因。孕期贫血多由缺铁性贫血引起,缺铁性贫血是由于孕妇体内血红蛋白不足所致。1. 孕妇体内对铁元素的需求大大增加。随着胎儿的生长发育,对铁元素的需求越来越大。如果孕妇没有及时补充铁,贫血自然会上门。2. 体内血容量变化。怀孕后,体内血液总量会增加很多,约为1000毫升。如果我们没有及时补充营养,血红蛋白、白血细胞、血小板的数量没有增加,增加只是液体,血液浓度变稀,更容易引起贫血。3. 孕吐。孕期妈妈会经历孕吐,如果由于孕吐,营养没有办法跟上,就会引起身体铁元素的缺乏,贫血自然不可避免。

那么,如何预防孕期贫血呢?关键在于提高对贫血的认识。为了孕妇和胎儿的健康,我们要注意自己的饮食习惯和生活习惯。首先,合理的饮食习惯。为了预防孕期不患贫血,在怀孕前和孕早期就要提前服用叶酸和补充铁元素。饮食上多吃一些补充铁元素的蔬菜和水果,如肉类、鱼类、蛤蜊、菠菜、小松菜、豆腐等。此外,通过摄取蛋白质和维生素C,非血红素铁的吸收率增加。其次,注意休息。除了饮食上,我们还要注意生活习惯,如保证睡眠,休息好;适当运动。最后,心情愉悦。及时患上了贫血也不要太紧张,心情是治疗一切疾病的法宝。

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