如果备孕期间压力很大，也会影响受孕率。那么如何缓解备孕期间的压力呢？有什么好办法吗？生活就像一张网，密密麻麻，纠缠不清，身处其中的人承受着各种压力。其实女性在高压下怀孕并不容易，所以想要怀孕的女性首先要解决好自己的压力！
一、怀孕要注意:精神压力大，生孩子不好。
当人体精神状态良好时，精力、体力、智力和性功能都处于巅峰状态，精子和卵子的质量也较高。此时受精的胎儿质量好，有利于优生。但如果怀孕的夫妻心情不好，很可能会导致内分泌发生变化，对身体机能产生不利影响，难以成功受孕。
另外，如果孕妇精神压力大，很可能卵巢不再分泌女性激素，不会排卵，月经开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，也可能很难怀孕。
所以不允许父母在怀孕的时候放松，以减轻心理压力。放松的环境，无忧无虑的心态，宝宝就会不请自来。
二、三大心理压力让孕妇很难怀孕。
1.来自父母的压力
在诸多压力中，来自父母的压力最大。老人老了，渴望抱孙子。他们平时不断催促孩子生孩子，被亲戚朋友劝说，还有一些爱管闲事的人在背后评头论足，给夫妻双方都带来了沉重的精神负担。
如果一个怀孕的女人一直承受着巨大的压力，就会导致功能异常，失衡。卵巢的排卵混乱甚至不排卵，月经期开始不规律甚至没有。在这样的原因下，怀孕当然不容易。
2.来自工作的压力
很多职业女性精神压力很大，生活方式过于紧张。通常情况下，当他们在工作中受到打击时，他们只是简单地引起抑郁，失眠和多梦，以避免人们身体生物钟的不平衡。这些因素都会阻止大脑的皮质效应，危及下丘脑、脑垂体和性腺的“指挥”和“联系”作用，导致功能完全失去平衡，从而不能正常排卵，避免无法怀孕。
3，早期不能怀孕，药物治疗失败，压力升级。
一些不能怀孕的女性为了快点生孩子，想尽办法四处奔波，甚至胡乱治疗。早期治疗不成功、社会歧视和亲友的不理解通常会进一步加剧这些女性的不适，如悲伤、抑郁、震惊、否认、愤怒、内疚和孤独，甚至在如此沉重的打击下彻底崩溃。
三、如何缓解备孕压力，寻求好孕
1.工作时找点乐子。
说到工作，你有没有挠头的冲动？工作越来越多，老板要求越来越高，是不是让你喘不过气来？这一刻，你有没有窒息的感觉？头痛、胃痛、背痛…各种痛苦和不适接踵而至。如果答案是肯定的，那么你已经陷入了工作低潮的漩涡。
其实要让单调乏味的工作时间充满乐趣并不容易，但如果你努力在工作中获得乐趣，以乐观的心态投入到工作中，相信枯燥、令人窒息的工作氛围和你的精神状态都会得到很大的改善。
这时候你会发现，不仅你的工作效率大大提高，你乐观的心态也会影响到你周围的人，同时你还可以提高自己的工作业绩，提升自己在同事和领导心目中的美好形象，上一层楼，对你的事业大有裨益。工作中放轻松，玩得开心，你会发现一切都是那么的不一样。
2、发泄来自生活的压力
人生一定有很多不如意的地方。你对此不高兴吗？不是，为什么很多人在长假的时候出去旅游，主要是为了放松心情，开心一下，寻找新的生活乐趣。面对堆积如山的压力，不让父母学会的是用适当的方式发泄自己的不开心，杜绝抑郁。
如何调整自己远离抑郁症？其实很简单，自我调节，要学会自我安慰。同时也不要拘泥于个人世界，患得患失。我们应该努力经常参加文化和体育活动，以调整我们的精神生活，消除心理紧张，拓宽我们的思维。多运动，跑步、转圈、慢跑、游泳等运动都是化解不良心态最有效的方法之一；与他人愉快的交流，能有效表达自己的需求和感受，更有掌控生活的感觉，可避免抑郁；此外，欣赏花草、听音乐、看风景，可以改善不良情绪，有助于自我调节。
在快节奏的现代生活中，父母承受着巨大的精神压力。由于女性的心理特点，如果不能及时缓解压力，极有可能造成精神抑郁。如果不学会合理发泄情绪，就很难适应现代城市的工作，成为现代工作方式的牺牲品。如何让精神放松，即合理发泄，保持心理平衡。有各种情况可以发泄，多掌握几个让自己放松。
3.厨房也是缓解压力的好地方。
你如何缓解压力？相信答案是多种多样的。为了释放工作中的压力，每个人都可以展示自己的魔力。有人喜欢逛街，有人喜欢去酒吧，有无数种方式可以做到。对于准妈妈来说，有什么好的缓解压力的方法？其实做一顿好吃的是个不错的选择，既能补充孕前营养，又能缓解压力，真是一举两得。
下班后，准妈妈们不妨偶尔去超市逛逛，看看有没有新鲜的食物再次上市。来点荷美的小排骨，福成的羊腿，亲自抓点充满生活气息的鱼。也许所有的烦恼和劳累，都会在这方寸之间，带着葱、蒜、菜香味的厨房里，变得虚无缥缈。
当你的生活只有工作的时候，你应该对你的生活保持警惕。一个生活丰富多彩的人最容易摆脱不良情绪的影响，因为她总能找到让自己开心放松的方法。让生活丰富多彩，拥有自己喜欢的爱好，是让生活变得轻松的关键。工作之余学习一些好玩的技能，可以让你忘记工作的压力，有效保持心理健康，陶冶性情，以更加饱满的情绪投入到事业中去。
4.腾出时间休息
工作是为了幸福的生活。不要让生活充满工作。花点时间休息一下。留下来是为了更好的开始。说起来容易，但是有时候腾时间不容易！即便如此，你也要尽量给自己多留些休息时间。要知道，孕期保证休息不仅对你有好处，对宝宝也很重要。所以，没必要为“闲”而愧疚。
结论:在不允许父母筋疲力尽的情况下，恢复稳定的最快方法就是深呼吸，然后想想是什么让你感到焦虑。深呼吸还可以给身体注入更多的氧气，让你的精力更加旺盛。所以建议每天冥想十分钟。冥想是缓解任何形式和程度的压力的最佳方式。它可以降低心率和血压，减缓呼吸和平静脑电波。还能提高身体应对压力事件的能力，更快恢复，防止身体免疫能力在压力下下降。
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