怀孕2个月居然胖了10斤……哪些食物才真正“长胎不长肉”呢?

最近有个宝妈留言:我怀孕的时候胖了50多斤。当时婆婆说我肚子那么大,生出来的宝宝肯定是白白胖胖的。但是宝宝出生当天只有6.5斤,剩下的都长在我身上了。

而且之前每次去验孕,医生都说肚子里的宝宝营养不够,让我及时补充营养。所以我一直在吃,经常在一日三餐不够的时候加餐。结果肉根本没长在宝宝身上。现在坐一个月很难减肥。

这位宝贝妈妈怀孕短短两个月就胖了十斤。怀孕期间,因为医生说宝宝营养不够,所以一直在补充营养。因此,她经常吃很多。她婆婆还说,就算你不吃,肚子里的宝宝也要吃,她也不回避吃,还经常吃那些高脂肪的食物。

其实孕期只要有足够的营养,多出来的宝宝是吸收不了的,最终还是会被孕妈妈自己吸收,然后越来越胖。别人一个月胖4斤,你可能胖七八斤,可能生个巨婴。所以孕期营养补充是必须的,但是要有个度。其实有很多不长肉的食物,对胎儿也有好处。很多孕妈妈称之为孕期必备食物,赶紧收藏起来吧。

主食可以吃:全谷物,比如全麦面包,谷类。

粗纤维食物是减肥期间的好伙伴,也是孕妈妈孕期补充体力的最佳食物。没有经过多次加工的麦片,加上一些蜂蜜和葡萄干,完全可以满足孕妇的食欲,营养还是健康的。关键是不要长肉。

可以选择的水果:橘子、苹果。

富含维生素和纤维的水果能使孕妈妈精力充沛,有利于强身健体;而且这些水果还含有叶酸,对孕妇有好处。

零食属于他:坚果

经常喜欢吃零食的准妈妈们,这个一定要保持。那些高热量高脂肪的薯片要换成坚果,既能补钙又能让你精力充沛,还不会长肉,味道也不错。

蔬菜最好是绿色蔬菜。

蔬菜富含维生素,多吃蔬菜有好处,也不用担心贫血。

怀孕期间吃了什么?如果你害怕体重增加,就多吃这些。

原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/186083.html

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