女性在孕前需要补充哪些营养元素?

结婚后,你和你的伴侣进入了甜蜜的二人世界,但为了给即将到来的宝宝创造一个健康、聪明的环境,你开始为怀孕做准备。这个过程充满了挑战和疑惑,准妈妈们开始为宝宝的身体和大脑发育做出巨大的努力。

在这个过程中,准妈妈们为了让自己腹中的宝宝更聪明健康,纷纷向美食进军。她们为了胎宝宝的孕育而牺牲了自己的少女时代窈窕身材,表现出英勇无畏的英勇气概。然而,过量摄入高脂肪、高蛋白的食物并非明智之举,甚至可能带来意想不到的后果。

在准备怀孕的过程中,了解必要的脂肪酸准备是至关重要的。1993年,联合国粮农组织和世界卫生组织提出了关于人类营养中的脂肪和油脂的专家会商建议。建议指出,如果孕前一味减肥,摄入低脂食物而使体内脂肪缺乏,将导致受孕失败,或者即使受孕了也会危及到胚胎的发育。因此,脂肪的准备是必不可少的。

然而,脂肪的准备也有讲究。并非所有的脂肪都是好的。作为准妈妈,你应选择那些有益大脑和体格发育的优质脂肪。例如,海鱼、海虾等食物中的脂肪主要含有n-3族的脂肪酸,而玉米油、大豆油、葵花籽油等植物油则含有过多的n-6族脂肪酸。这些脂肪酸虽然对人体必需,但过量摄入可能导致n-6和n-3族脂肪酸严重失衡,影响胎、婴幼儿大脑和视网膜神经的正常发育。

世界卫生组织推荐的孕妇摄入脂肪酸的比例为4∶1~6∶1。然而,在DHA检测中心对太原、北京、广州等地孕妇的血液检测结果显示,这一比例已严重失衡到25∶1~30∶1。因此,强调脂肪酸的比例要求尤为重要。

很多准妈妈在怀孕前出现痛经症状,怀孕后视力下降、手脚发麻,分娩后还可能出现记忆力减退、看东西模糊、产后抑郁症等问题。这些表现都与植物油摄入过多有关。例如,玉米油中含量高达50%以上的亚油酸,过量摄入可能导致血栓素收缩血管和子宫平滑肌,甚至有时导致流产。此外,过多的蛋白质摄入也可能对孕妇和胎儿产生不良影响。美国科学家发现,饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。

因此,在孕前,准妈妈们应注意饮食营养的科学选择,为宝宝创造一个健康的成长环境。同时,准妈妈们的身体素质基础也至关重要。学会科学的鉴别,为我们的宝宝提供一个营养的未来,为自己提供一个健康的体质基础。

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