卵巢和子宫是维持女性健康和美丽的重要器官。为了延缓衰老，保持美丽和健康，女性朋友要好好保养自己的卵巢和子宫。
1瑜伽保养法
练习瑜伽可以疏通女性器官的气血循环，调节激素的分泌，增强身体机能，改善卵巢和子宫的功能，达到保养的目的。
屈膝，收腹
练习方法:首先平躺在地板上，双腿张开至与肩同宽，屈膝，保持自然呼吸；然后吸气，臀部向上抬起，双手并拢伸直平放在地上；呼气，臀部向上，抬起右腿，右脚指向左膝；然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次；最后，抬起右脚伸展，看着右脚尖，保持姿势5-10秒。
锻炼效果:这种姿势的锻炼可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年轻。
母亲和婴儿
抑制扭转
练习方法:站姿，双腿并拢，双手自然可以放在身体两侧；然后吸气，向前弯曲，双手握住并淡化，自然呼吸2次；下一次呼气时扭动腰部，左右各一次，分别保持5秒。注意在整个扭动过程中保持呼吸自然；最后慢慢回到站姿。
锻炼效果:通过持推姿势的练习，可以消除女性的紧张情绪，使卵巢的激素分泌水平恢复正常。
母亲和婴儿
2穴位按摩保养法
刺激穴位可以调节女性内分泌和生殖系统的功能，有利于子宫和卵巢的保养。经常可以用来保护子宫和卵巢的穴位有:腹部穴位如气海、关元、神阙，以及雪海、三阴交、浮六、赵海、涌泉等穴位。可以用食指按压这些穴位，每天2-3次，每次20分钟，形成习惯，长期坚持一定会对你的子宫和卵巢有意想不到的好处。
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3刮削保养法
材料:一块简单的刮痧板，清水或少量精油。
操作方法:首先清洁面部，用刮痧板的平面蘸少量精油，然后用平面慢慢按压揉捏面部的任重穴和程刚穴，如无穴位，持续2-3分钟；然后用刮板刮内跟下面的子宫区和外跟下面的性腺区。力度要适中，每个区域刮3-5分钟，不一定要出疹子。每天刮一两次脸和脚就够了，经期和孕期禁止刮。
原理及功效:女性生殖系统在任重穴、澄江穴及相应部位会有相应的反射区，这些部位会受到频繁的刺激。通过任督二脉和全息对应的传导，间接调节和改善女性内分泌，维护子宫和卵巢，延缓衰老。
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4饮食保养法
材料:枸杞50克，猪肝400克，姜2片，盐少许。
做法:枸杞和猪肝分别用清水洗净，猪肝切片。先在枸杞和生姜中加入适量的水，大火炖半小时左右，再用中火继续炖45分钟左右，最后加入猪肝。猪肝煮好后，加点盐调味。
功效:猪肝和枸杞都是保养子宫和卵巢的佳品，经常食用可以对女性朋友有益。
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