怀孕期间，我们都知道需要给身体补充充足的营养，为胎儿的生长发育提供良好的环境。但是，光给身体补充营养是不够的，还要有良好的身体素质。那么，什么运动可以提高生育能力呢？
散步
散步是一项简单易行的运动。既然要散步，就要选择空气清新的环境，不要走太快，也不要走太久。每天散步对你的健康有好处。需要注意的是，即使不需要走那么快，走路也不要穿高跟鞋。最好穿软底的运动鞋。
慢跑或疾走
我们知道肥胖或者偏瘦都不利于怀孕，所以孕期一定要控制体重。慢跑或慢跑比走路更容易燃烧脂肪，消耗多余的能量。运动前应先排空膀胱，然后穿上宽松舒适的衣服。但如果运动过程中感觉不舒服，不要坚持，适当休息，根据身体状况调整运动时间。
游泳
即使在减肥的人群中，游泳也是一项很好的运动。因为游泳可以支撑身体的重量，提高身体的耐心和灵活性，增加心肺功能，并调节情绪，为孕期宝宝的顺利怀孕保持良好的心态。即使游泳有很多好处，但是不能长时间进行，游泳池的水也不能太冷，以防肌肉痉挛。
瑜珈
瑜伽可以增加体力和身体肌肉的张力，还可以增加身体的平衡协调能力，提高身体的柔韧性和灵活性。而且瑜伽还可以加速血液循环，帮助孕妇掌握呼吸控制的方法，有利于以后的分娩。
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