给孩子补锌，是孩子刚出生父母就开始担心的事情。如何正确的给孩子补锌，不能只靠广告宣传的补锌，还要在日常生活中补锌。这是一个健康的选择。
给10岁的孩子补锌，是孩子刚出生父母就开始担心的事情。如何正确的给孩子补锌，不能只靠广告宣传的补锌，还要在日常生活中补锌。这是一个健康的选择。
对于10岁以下的儿童，世界卫生组织建议他们每天摄入10毫克的锌。人体内很多微量元素都是通过汗液排出体外的，锌就是其中之一。在孩子生长发育的过程中，对锌的需求量是比较大的。多汗会导致锌流失过多，婴儿多汗引起的缺锌症状明显高于正常儿童。
儿童每天从饮食中摄入的锌，在饮食正常、无疾病的情况下，基本可以达到这个标准。但多汗的孩子一定要补充一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼虾、动物内脏等，还要补充一些锌剂，如葡萄糖酸锌。此外，还可以服用一些中药，如黄芪、大枣等，有补气敛汗的作用。
三个食疗处方让补锌对宝宝更安全。
◆材料◆绿豆、黑豆、红小豆、大米各30g。
◆调味◆糖适量。
做法:【1】将绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净，用清水浸泡2小时。
【2】将锅置火上，加入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量水，大火烧开，再转小火煮至豆粥熟，加适量糖调味。
◆材料◆河蚌10克，瘦猪肉50克，大米100克。
◆调料◆扇贝、葱花、姜末、盐适量。
练习:
【1】贻贝、扇贝分别洗净，用清水浸泡12小时，捞出；瘦肉洗净，切成粉；将大米洗净，用清水浸泡1小时。
[2]将葱花和姜末混合到瘦肉糜中，搅拌均匀。
【3】将锅放在火上，加入适量的水烧开，放入米饭、河蚌、扇贝、肉末一起煮，米饭烧开后加盐调味。
◆材料◆大米50克，蔬菜50克，猪肉30克。
◆调料◆适量的葱花、姜末、酱油、盐和植物油。
做法:【1】淘米；猪肉洗净，剁成粉；选蔬菜，洗净，切块。
【2】将大米和适量的水放入锅中，用大火烧开，再用小火煮。
【3】油锅烧热，放入猪肉末翻炒，放入葱花、姜末、酱油、盐翻炒片刻，放入青菜末翻炒10分钟。
根据宝宝的年龄补充锌。
中国营养学会推荐的锌的每日需要量为:新生儿-6个月婴儿3毫克；7-12个月婴儿5毫克；1-3岁儿童10mg；孕妇20毫克；护士20毫克；正常成人10-15毫克。婴儿靠母乳补充锌。母乳喂养宝宝至少3个月，然后逐渐改用牛奶或其他代乳品。母乳中锌的吸收率高，达到62%。特别是初乳中锌的含量较高，平均浓度是血清锌的4-7倍。
宝宝补锌前一定要做血锌检测。对于不缺锌的人来说，额外补充可能会造成体内锌过量，导致代谢紊乱，甚至损害大脑。据专家介绍，摄入过多的锌会导致呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。
此外，体内锌含量过高可能会抑制铁和铜的吸收，引起缺铁性贫血。”特别需要注意的是，过量的锌很难被排出体外.”
那么，如何才能确认自己是否缺锌呢？专家提醒，社会上有些孩子头发黄，有多动症倾向；成人睡不好，记不住东西是缺锌的说法其实是片面的。知道是否缺锌最明智的方法就是去医院做血锌检测，听医生诊断。
儿童补锌小贴士
1.小小的身体需要多少“锌”？
在给孩子补锌的时候，妈妈们一定不要走入“越多越好”的误区。如果过量补充锌，不仅对孩子的生长发育没有积极作用，反而会因为锌过量而抑制身体对铁、铜的吸收，造成缺铁性贫血或性早熟。
其实补充多少是有标准的:6个月以下3毫克/天，6- 12个月5毫克/天，1-13岁10毫克/天，13岁以上15毫克/天。妈妈一定要记住！
2.补钙补锌真的“方便”吗？
很多妈妈为了方便会买补钙补锌。其实钙和锌的吸收原理是相似的，互相补充，互相争夺载体蛋白，互相牵制，很容易产生“竞争”。同时，体内钙的含量远远多于锌，也比锌活跃。同时，补充会影响锌的吸收。所以这两种微量元素最好分开补充。如果需要同时补充锌和钙，最好错开时间，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。
3.如何选择锌制剂
目前，市场上有多种锌制剂。妈妈选择什么样的锌制剂更科学更安全？
葡萄糖酸锌口服后主要由小肠吸收，可广泛分布于肝、肠、脾、胰、心、肾、肺、肌肉和中枢神经系统、骨骼、皮肤等全身组织器官。主要通过粪便排泄，少量通过尿液排泄。吸收率高，消化道反应轻，应用广泛。是目前公认的安全补锌制剂。
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