计划怀孕是一件幸福的事。很多人认为男人只负责“工作”。只有女人需要好好呵护，却忘了你男人也是需要弥补的！
那么，男性怀孕需要吃什么呢？
让我们来看看专家为你推荐的五种最“有营养”的食物。准妈妈们，给你男人足够的火力来弥补吧。强壮的身体有助于怀上健康的宝宝！
▎第一类:葱属蔬菜，如大蒜和韭菜。
大蒜、洋葱、韭菜等。堪称“男人的菜”，不仅杀菌能力强，而且有研究发现，多吃洋葱类蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。
推荐食谱:韭菜炒鸡蛋
材料:鲜韭菜100-150g，鸡蛋2个，食用油适量，盐适量。
做法:1。韭菜洗净切小块，鸡蛋破壳后在碗里打匀；
2.油锅加热后，先将搅拌均匀的鸡蛋在锅中煎成大块鸡蛋；
3.加入韭菜，和鸡蛋一起炒。
第二类:西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。
英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，最好生吃或略煮。
推荐食谱:西兰花炒牛肉。
配料:牛肉、小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精炼油。
做法:1。牛肉洗净，切成小块；
2.牛肉加入适量小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、酱油、淀粉、精炼油，搅拌均匀，放入冰箱，盖上保鲜膜腌制30分钟以上；
3、盐、味精、糖、胡椒粉、淀粉，加少许水搅拌均匀制成生粉水备用；
4、蒜、姜切末，西兰花洗净切块待用；
5、锅中放水，加少量盐烧开，倒入西兰花，7、8分熟时取出沥干，放入锅中；
6、油锅，蒜、姜末爆香；将牛肉在锅中快速翻炒，加入少量盐、糖、味精，放入锅中；
7.用步骤3的生粉水勾芡锅里剩下的汤，然后均匀地浇在西兰花牛肉上。
第三类:沙丁鱼、三文鱼等富含omega-3脂肪酸的食物。
男性的胆固醇代谢最容易出现紊乱，这使得他们更容易患高血压、高血脂、中风等慢性病。ω-3脂肪酸对心血管系统特别有益。富含omega-3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等。这些鱼可以交替食用，最好每周两次。
推荐食谱:三文鱼寿司
配料:大米、鸡蛋、三文鱼、秋葵。
做法:1。将大米洗净，沥干水分，放置30分钟，加入450g水煮熟，趁热与a)混合，放凉；
2.向鸡蛋中加入调料，搅拌均匀。在锅里加入少量油。加热后加入蛋液做成蛋皮再切成丝。
3.将白芝麻拌入寿司饭中，放入木盆中，铺上三文鱼肉和三文鱼籽、黄秋葵和酱油浸泡过的蛋皮，最后撒上紫苏叶丝和紫菜。
▎第四类:西红柿和其他富含番茄红素的食物。
番茄红素可以保护前列腺组织。此外，研究表明，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌有显著效果。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性营养素，所以西红柿最好煮熟吃。
推荐食谱:番茄牛腩
配料:西红柿，牛腩。
做法:1。在锅里烧水，然后边等水烧开边切肉。然后盖上盖子炖；因为肉干净了，不用再游了，也不会很油腻！加花椒大料，先不加盐，盐不好煮；
2、水再次烧开，若有少许泡沫，用小勺清洗干净，小火炖；
3、1.5小时，如果中间少了水，就加满水；
4.将洗净的西红柿切均匀，继续在锅里炖；
5.水烧开后，放3勺盐，继续炖30分钟。
▎第五类:富含锌的食物，如牡蛎和瘦肉。
中国营养学会建议男性每天摄入15毫克的锌，因为男性精液中含有大量的锌，体内缺锌会影响精子的数量和质量。此外，锌还承担着保护前列腺的重任。富含锌的食物有水产品(尤其是贝类，如牡蛎、虾)、瘦肉、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏含重金属丰富，不宜多吃。
推荐食谱:牡蛎豆腐汤
材料:牡蛎(鲜)200克，豆腐(北)200克。
调料:盐3g，味精2g，葱10g，蒜(白皮)5g，淀粉(豌豆)5g，花生油20g，虾油5g。
做法:1。牡蛎肉洗净，切成薄片；
2.豆腐皮洗净切块；
3.锅置火上，放入花生油烧热，放入蒜片翻炒，倒入虾油，加水烧开，放入豆腐丁和精盐烧开，放入蚝油和葱丝，用湿淀粉勾芡，放入味精。
男人怀孕不能吃什么？
韭菜。有些人喜欢吃韭菜来帮助性生活。其实韭菜农药含量极高，难以解毒，对男性生殖有害。尽量不要吃。
茄子茄子，往往又肥又大，是催产素催化的，对精子生长有害。最好不要多吃。
水果。虽然水果皮营养丰富，但皮中的农药含量也是最高的，一定要削皮吃。
葵花籽蛋白质部分葵花籽含有抑制睾丸的成分，可引起睾丸萎缩，影响正常的生殖功能，育龄青年不宜多吃。
大蒜。大蒜有明显的杀精作用。育龄青年如果吃多了，会对生育产生不利影响，所以不宜过量食用。
芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，从而减少精子数量，引起阳痿。经常吃芹菜可以降低男性的精子数，但在停止食用16周后，可以恢复到正常的精子数。
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