秘诀1选择合适的生育年龄
35岁分娩，已经是高龄初产妇。随着年龄的增长。怀孕和分娩的危险因素增加。
首先，如果年龄太大，产道、会阴、骨盆的关节变得坚硬，难以扩张，子宫的收缩性和阴道的张力也较差，使分娩时间延长，容易发生难产。
其次，孕妇年龄越大，患高血压、糖尿病、心脏病等并发症的几率就越大。所以她自然分娩不出来，需要剖宫产干预的几率就越大。
大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄约为25-29岁，这个年龄段的女性自然分娩的可能较大。
秘诀2孕期合理营养，控制体重
当婴儿体重超过4000克(医学上称为巨大儿)时，产妇的难产率会大大增加。如果产前检查医生预测胎儿体重超过4000克，一般建议产妇剖宫产分娩。
正常大小的胎儿可以通过正常的骨盆顺利分娩，但巨婴的头比较大，所以胎头可能滞留在骨盆入口处，很难通过骨盆，不得不进行剖宫产。如果巨大儿是脂肪，虽然能勉强通过骨盆，但产妇分娩时会很费力，最后可能要用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩。
如果胎儿肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产。
巨大儿的出生与营养补充过多、脂肪摄入过多、体育锻炼少有关。患有糖尿病的孕妇，胎儿血糖会持续升高，并刺激胎儿胰腺分泌过多的胰岛素，必然导致胎儿体内脂肪、蛋白质和糖原的过度堆积，从而导致胎儿生长发育和肥胖。
为了控制新生儿的体重，孕妇在孕期应该适当参加活动，而不是整天坐着躺着。多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，少吃碳水化合物和脂肪含量高的食物，如甜点、油炸食品、甜饮料和水果。理想的孕期体重应该在怀孕3个月内，孕早期增加2kg，孕中期增加5kg或孕晚期增加7kg，怀孕前后共增加12kg左右。如果整个孕期增加20多斤，可能会让宝宝长得太大。
秘密3孕期体操
孕期体操不仅有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩。这是因为:
1.体操运动可以增加腹肌、背肌和盆底肌的张力和弹性，使关节和韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道阻力，使胎儿更快地通过产道。根据相关研究结果，坚持孕妇体操者的阴道正常分娩率明显高于不做体操者，产程也比后者短。
2.孕期体操可以缓解准妈妈的疲劳和压力，增强她们自然分娩的信心。
当然，怀孕毕竟是一个特殊的生理过程。准妈妈在练习体操时要注意运动时间、运动量和热身准备，防止过度疲劳，避免宫缩。此外，有习惯性流产、早产、前置胎盘或严重内科并发症史的孕妇，也不适合做孕期体操。
秘密4定期产前检查
《孕妇定期产前检查规定》是根据胎儿发育特点和产妇生理变化而制定的，其目的是检查胎儿发育和孕妇健康状况，以便早发现问题，早纠正，早治疗。以便孕妇和胎儿能够成功地度过妊娠和分娩。
整个孕期产前检查一般要求9-13次。第一次产检一般在怀孕第四个月，怀孕第四至第七个月每月一次，怀孕第八至第九个月每两周一次，最后一个月每周一次。如果有异常，一定要按照医生的预约日期来检查。
定期检查可以连续观察胎儿发育情况和孕妇各阶段的身体变化，如胎儿在子宫内是否正常生长，孕妇营养是否良好；孕妇常见的并发症，如妊娠高血压、糖尿病、贫血等疾病也能及时发现，以便及时治疗，防止病情发展到严重阶段，影响阴道分娩。
怀孕期间，胎位也会发生变化，如果及时发现，可以及时纠正。如果不定期检查或者检查得太晚，即使发现了异常情况，也会因为拖延而难以或者无法纠正。因此，定期的产前检查对于顺利分娩是非常必要的。
秘密5正确的胎位
胎位是指胎儿在子宫内的位置与骨盆的关系。正常的胎位应该是胎头弯腰，枕骨在前，分娩时头先突入骨盆，医学上称为“头位”。这种胎位一般比较平稳。其他胎位都是胎位不正，包括臀位、横位、复合先露。
通常怀孕7个月前发现胎位不正，只要加强观察。因为在孕30周之前，胎儿相对于子宫还很小，母亲子宫内羊水较多，胎儿有活动空间，会自行纠正胎位。如果在孕30~34周胎位仍然异常，就需要矫正了。
下面为大家介绍孕妇在家可以自行进行的矫正方法:
膝胸仰卧位锻炼的矫正
孕妇排空膀胱，松开腰带，躺在硬板床上，俯卧，膝盖放在床上，臀部抬高，大腿与床垂直，乳房尽量贴近床面。每天早晚各做一次，每次15分钟，坚持做一周。然后去医院复查。
这种姿势可以使胎臀退出盆腔，随着胎儿重心的变化，胎头与胎背形成的弧形沿子宫底弧面滑动，完成胎位矫正。
秘密6分娩前做好准备。
预产期前一个月，准妈妈要通过医生或书籍了解分娩的相关知识，做好心理准备。在预产期前两周，孕妇可能会感到一天几次不规则的子宫收缩，卧床休息后，收缩很快就会消失。
在此期间，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃一些营养丰富、易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备足够的体力。临产前，孕妇要保持情绪稳定。一旦宫缩开始，就要坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下安全顺利地分娩。
秘密7导乐分娩
导乐是陪伴产妇分娩全过程的专业人士。她的工作是指导产妇顺利自然分娩。如果聘请了向导，向导会在分娩过程中全程陪伴产妇，对产妇进行引导和观察，并提供“一对一”的护理。通常情况下，当产妇的子宫口为两厘米时，导乐就会开始全程陪伴。在整个分娩过程中，导乐应指导分娩的每一个步骤，解释宫缩痛的原因，鼓励产妇，同时为产妇提供心理疏导，帮助产妇克服恐惧心理。
通过研究，有了导乐的全程陪护，产妇的心理压力减轻，信心增强，医院自然分娩率大大提高，产后出血率和心脏缺氧率明显降低。
目前很多妇幼保健院都提供助产“导乐”服务，收费在200元左右。虽然很多准妈妈对“导乐”不是很熟悉，但住院后会听到“导乐”陪伴产妇的介绍和医院的宣传。此时，再要求助产和音乐指导也不迟。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/178055.html
