一只羊，两只羊，三只羊……又失眠了！孕妈咪真的很辛苦。挺着大肚子睡觉是个负担，她经常失眠。孕妈咪睡眠不好，身体会受到影响，胎儿的发育也容易受到影响。孕期失眠容易形成恶心的循环。我真的不知道该怎么办。想到孕期失眠的危害，孕妈妈们更是倍感压力。怎样才能摆脱孕期失眠的魔咒？四种方法可以帮助孕妈咪摆脱孕期失眠。来看看吧！
孕妈咪失眠危害大。
睡不着的人有几百万，睡不着是一种可怕的痛苦。但是，这种痛苦对于孕妈咪来说尤其严重，她承担着生孩子和照顾自己的责任。失眠不仅会影响孕妈咪的健康，还会给宝宝带来伤害。一项网上调查显示，近八成孕妈妈晚上睡不好觉，失眠对孕妈妈危害很大！
首先，孕妈妈在怀孕初期比较烦躁，晚上经常失眠多梦，会影响宝宝的生长发育。前三个月是宝宝大脑形成的时期。所以孕妈妈一定要保证睡眠质量，否则必然会影响自身的抵抗力，容易出现一些疾病，很可能间接影响宝宝的健康。
其次，孕妈咪长期失眠会对身体造成很大的负担，比如晚上失眠多梦，白天无精打采，食量减少，会间接造成宝宝无法吸收足够的营养，使宝宝变小，发育不良，营养不良。
最后，孕妈咪失眠最严重的后果就是会导致抑郁、焦虑、自信和无法解决的压力。这些情况或多或少都会危及宝宝的健康，甚至导致流产。所以，家人可以帮助孕妈咪缓解压力，对孕妈咪多一些关心和体贴。
孕期失眠的危害孕期失眠怎么办？孕期失眠的原因，如睡眠不足、睡眠质量差等，不仅让孕妈咪情绪低落，还会严重影响“面子”问题。眼周皮肤循环差，造成水肿和黑眼圈，影响孕妈咪的心情。孕妈咪应该怎么做才能摆脱孕期失眠的魔咒？
孕妈咪想要摆脱失眠，可以尝试以下方法:
1.晚上少喝水:
孕妈咪在怀孕的时候，越来越大的子宫会压迫膀胱，让孕妈咪喝点水就觉得非常容易小便。所以孕妈咪要尽量避免晚上喝水，这样可以减少晚上上厕所的频率，提高孕妈咪的睡眠质量。为了保证水分的补充，孕妈咪可以在早上或者中午多喝水。
2、饮食调理:
孕妈咪经常有失眠的症状，要在饮食上多下功夫，补充钙、营养素、维生素。缺钙会导致孕妈咪晚上抽筋，影响睡眠，所以饮食调养也很重要。
3、心理调节:
很多孕妈妈总是因为心理因素而失眠，比如担心胎儿的健康问题、性别问题、教育问题等。，而且担心的事情太多，容易增加孕妈妈的心理负担，这也是很正常的。所以，在这种情况下，还是要采取心理调节的方法。如果有什么问题，可以和老公家人分享，保持心态放松，让睡眠有足够的保障。
4、调整睡姿:
建议孕妈咪睡觉时选择左侧卧，因为这样可以让子宫远离肝脏，减轻脏器负担，左右交替，也可以减轻背部压力。当孕妈咪肚子很大时，可以一直用枕头侧睡，这样可以减少孕妈咪从睡眠中醒来的次数，提高睡眠质量。这个时候，老公不妨做一个贴心的准爸爸，给孕妈咪买一个好看又好用的孕枕。
失眠不可怕，孕妈咪不要有心理暗示，认为自己会失眠，害怕自己会失眠。怀孕期间，孕妈咪承受着巨大的生理和心理压力。这时候孕妈咪要学会释放压力，放松心情，更容易入睡。
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