母乳喂养的妈妈总认为奶清是营养不足的问题。其实不是的。淡奶的营养不一定比浓奶差，只是牛奶中的成分不同。产后1-2周，内分泌乳确实看起来有点像水，但这种初乳比后来分泌的成熟乳含蛋白质多，脂肪少，微量元素锌和免疫物质多。所以看似清淡的奶水，其实对新生儿来说非常珍贵，非常适合他们的消化吸收能力。所以产后前几天不要把初乳挤出来，争取让宝宝吃到初乳。
妈咪的饮食质量也直接影响到奶的成分。如果妈咪喜欢吃肥猪肉、肥鸡肉、油炸食品，那么奶中的脂肪含量也很高，使奶看起来又白又稠，但高脂奶不一定对宝宝有益，有时还会引起他们消化不良。尤其是肥胖的宝宝，妈咪的饮食一定要清淡，多吃蔬菜水果，保证食物多样，营养均衡。