坐月子后吃什么好，怎么补充营养？产后妈妈的体力消耗非常大，需要合理的饮食来调理，有利于产后快速恢复。以下是产后妈妈的十五个食谱。
1.猪肝适合早上和中午吃。
2.蛋黄中的铁对贫血妇女有效。
3.莲藕排骨汤可以治疗坐月子期间的贫血，莲藕可以缓解神经紧张。
4.扇贝可以稳定情绪，治疗产后抑郁症。
5.胡萝卜富含维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强肾、促进体内新代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛的功效。
7.芝麻含钙高。多吃可以防止钙的流失和便秘。
8、猪蹄可以养血通乳，可以治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血，能治疗贫血和出血性疾病，具有滋补作用。
10、芹菜纤维高，多吃可预防产妇便秘。
11.糯米味甘，补中益气，红？大米是产妇的珍贵补品。
12.黑豆富含植物性蛋白质和维生素A、B、C，还能改善脚气水肿、腹部和全身肌肉松弛。
13.海参是一种零胆固醇、高蛋白的食物。适用于产后虚弱、消瘦、肾虚、水肿、黄疸。
14.猪心有强心的作用。
15.亲亲鱼富含钙，适合产妇食用。
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