产妇坐月子的时候出现便秘相信不少的宝妈都有过这样的经历，月子期间便秘这给产妇的生活带来了很大的不适，于是如何缓解月子期间出现便秘是许多女性都特别想知道的。那产妇坐月子便秘怎么办呢？月子期间容易出现便秘的原因都与哪些因素有关呢？
产妇坐月子便秘怎么办?
1、适当合理的运动
坐月子是为了帮助产妇的身体得到更快的恢复，适度的运动还是可以的，这不仅有助于改善便秘，还有助于产后的恢复。可以每天早、中、晚各做一次，这个提肛操有助提高肛门括约肌的功能，对产后便秘有改善作用。
2、多吃一些粗纤的食物
在坐月子期间要尽可能的多吃一些粗粮和新鲜的水果和蔬菜。如粗粮有玉米、红薯；蔬菜类的有芹菜、白菜；水果类的有火龙果、香蕉，都是一些通便较好的食物，避免吃一些辛辣类的食物。
3、养成定时排便的习惯
建议产妇在每天早上，最好在固定的时间段起床，接着先喝完水，再吃饭，最后就去排便。长期坚持有利于养成定时排便的良好习惯。
4、让自己保持一个愉快的心情
当人的情绪波动比较大时，也会出现便秘现象。因为不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。所以保持心情愉快也是缓解便秘的方法之一。
5、要合理的休息
产妇要保证充足的睡眠，预防产后抑郁对于预防便秘有很重要的作用。虽然宝宝需要有人照顾，但只要有时间妈妈就要闭眼养神，抓紧时间休息，要将自己的生物钟尽量调整到正常，才能养好身体。
产后月子期间为什么会出现便秘呢？
第一、产后胃肠道压力过大的原因
怀孕后期快要临盆的时候女性的胃肠道就会受到很大的压力，这时胃部正常的运转速度就被改变，胃肠道蠕动就会放慢，从而就影响了日后的排便规律，造成便秘的结果。
第二、饮食不合理的原因
在月子期间很多女性都会不注重饮食习惯，只吃一些滋补的食物，但是却没有补充粗纤维，如果体内没有粗纤维，就会使肠胃的蠕动速度变慢导致便秘的出现。
第三、孕激素的原因
在产后出现便秘很大的可能就是与孕激素有关，女性在孕期会分泌大量的孕激素，这样一来肠胃蠕动速度就会迅速的减慢，那么肠道中的粪便就无法排出体外容易淤积在体内，长时间便出现了便秘。
第四、腹部过度膨胀的原因
在怀孕的时候女性的肚子会越来越大，腹部也会不断的进行膨胀，就会导致腹部的肌肉与盆底组织变松，那么就会减弱排便的力量。产后身体的恢复也需要一定的时间，让很多的女性就会在坐月子期间出现便秘。
总结：产妇坐月子便秘怎么办? 坐月子期间出现便秘是一种非常常见的症状，大家可以通过上述五个方法来进行改善缓解便秘的发生。产妇在坐月子期间要避免长期的卧床，尽量的活动下身体，多吃一些新鲜的蔬菜水果不仅对身体有很大的好处还会在缓解便秘方面起到很大的作用。
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