大部分准妈妈都会有这种经历，知道怀孕后的喜悦还没有消散，然后你就会被后续的孕吐冲淡。把吃的东西都吐出来，别说吃了，就算看到或者闻到食物也要吐。我觉得我要吐胆汁了。什么时候结束？为什么看到别人怀孕那么容易，你却要做好怀孕呕吐的准备？孕早期孕吐怎么办？有办法缓解孕吐。
饮食文章
一看到食物就恶心？不能吃？你知道，你和你的宝宝需要营养来支持他们。不吃是绝对不可能的。所以要在饮食上下功夫，找对方法，轻松应对孕吐。那么，孕吐应该吃什么呢？饮食上要注意什么？
饭前吃咸的食物，有助于顺利度过正餐；
固体食物和液体食物最好分开吃，不要边吃边喝；
避开让你觉得恶心的食物，把它们列入“食物黑名单”；
唾液分泌多也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌；
床边放一些零食，如饼干、糖果等，每天睡前、起床时吃一点；
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，增加食物在胃中的停留时间。食物在胃里停留的时间越长，越容易孕吐；
少量的饭菜。一天吃三餐而不是一天五六次，每次少吃点。或者每隔2 ~ 3小时吃点东西；
不要错过任何用餐时间，避免空腹，出门带小零食，必要时补充，避免因饥饿引起恶心呕吐；
口味方面，可以尽量选择自己想吃的易消化的东西。烹饪方法可以是蒸，煮，炖，冷，煮，微波等。，清淡可口，忌油腻食物和辛辣调味品；
给自己列一个食物清单，列出让自己感觉舒服的食物。跟着感觉走就好。你不必听从别人的建议，因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物，可能就是导致你恶心呕吐的“克星”。
体育文章
很多孕妈妈在怀孕初期都会有孕吐，几乎每天都会呕吐。许多准妈妈在呕吐后整天卧病在床，但早孕反应更严重。其实准妈妈可以通过适当做一些运动来减少孕吐。
怀孕初期，准妈妈可以参加一些低能耗的活动，如慢跑、做孕妇操等。，这些都可以减轻早孕反应。
跳舞也不错，可以促进身体的血液循环。可以自己在家跟着音乐跳舞，也可以参加舞蹈班，但要避免跳跃或旋转等剧烈运动。
天气适宜时，准妈妈可以去公园散步，每周3~5次，运动程度适宜，不感到疲劳。走路时，穿软底运动鞋，不要走得太快，以免身体晃动太大或造成疲劳。
准妈妈在孕期参加运动时，不仅要掌握以上原则，还要注意选择运动的地点和时间。有条件的话，尽量去花草树木茂盛的地方，因为空气清新、含氧量高、灰尘少、噪音小的环境对母子的身心健康大有好处。
另外，放慢走路速度也会有助于缓解孕吐。
情绪文章
心情好了，世界才这么美好。无论你是否被孕吐搞得精疲力尽，找到正确的方式，感觉舒服，孕吐就会远离你。
为了有一个愉快轻松的心情，不妨找一个能分担你烦恼的人聊聊天，或者打开电视看看喜剧、小品等节目解闷。
鼓励孕妇进食。如果他们吃完后呕吐，不要紧张。深呼吸，听听音乐，或者去外面散散步，再继续吃东西。
如果你的工作让你感到压力很大，成就感很低，那么你可能需要和你的老板谈谈，调整你的工作时间和强度。另外，考虑暂时给其他同事一些工作。
情绪紧张，压力大，会引起肠胃不适，加重孕吐。所以准妈妈要学会放松，减少心理压力。心情不好的时候，可以做一些自己喜欢的事情，让自己开心平和，这比什么都重要。
消除精神负担。有些孕妈妈怀孕后会担心这个担心那个，经常会出现严重的孕吐，反应也很剧烈。所以要尽量消除怀孕的心理负担，这需要丈夫、亲戚、医生的耐心解释。尤其是丈夫，要体贴关心妻子，陪媳妇出去玩，去朋友家做客，逛公园赏花，对自己怀孕反应带来的困扰采取理解和隐忍的态度，为她营造一个舒适温馨的家庭氛围。
轻度到中度的恶心和偶尔的呕吐一般不会影响宝宝的健康。在4个孕妇中，约有3个会出现孕期孕吐症状。轻度到中度的恶心和偶尔的呕吐一般不会影响宝宝的健康。只要没有脱水或者吃的太少，即使孕早期(怀孕前三个月)体重没有增加，也没有问题。孕妈妈要多注意休息，睡好觉，少孕吐，尽量让自己开心。另外，居住环境也要保持空气流通。晨吐很快就会过去。
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