为什么不能生孩子？如果一直怀不上，是因为什么吗？还是因为平时忽略了一些东西？怀不上的时候，总想多吃两次补品——不会错的。但是，吃多了也可能会阻碍怀孕。孕期营养过剩有可能导致不孕吗？
你怀孕的时候吃什么？
维生素，维持生命的元素。
当我心中出现怀孕的想法时，叶酸已经在我手里了。每天定时定量，吃到生。
尽管国内外都有共识，叶酸是怀孕必不可少的药物。但“只要怀孕就吃叶酸”的做法，其实更像是一种习惯。
除了叶酸，各种维生素、纤维素、补充蛋白质都是一口吞下。铁、钙、锌、硒…对怀孕有帮助的元素，对健康有帮助的元素，对生活有帮助的元素。我仿佛看到各种元素都在竖起健康的砖墙。
抛开备孕不谈，各种营养品好像从零食到大的都有。不管他们缺不缺，这就是标准。
无数的
现代营养学鱼龙混杂，各种理论鱼龙混杂。无论怀孕与否，这些熟悉的元素似乎一生都要补充。
永恒滋养的话题
人参鸡汤，阿胶枣糕，枸杞山药汤…老一辈的经历整天在我耳边回响。或许，当我还在考虑要不要大补的时候，我一转身——鸡汤炖好了，送到了眼前。
每喝一口，似乎都能感觉到气血慢慢汇聚到子宫。一碗下来，已经攒了一半怀孕的钱了。
中国人的滋补观念更为复杂，不仅包括传统医学的理论，还有民间偏方的神奇配方，远胜于国外实验室的干药丸。既滋养，又充饥。既是食品又是药品。
我吃得太多了，以至于我很久都不记得我吃了什么。我想买一样的东西，带回家全吃了。反正都是营养，感觉吃了也不会错。
但是
真的要编那么多吗？
大部分人应该是杂食的，孕妇也是。无论孕前孕后，只要不偏食不挑食，日常饮食中的营养都是均衡充足的。
牛奶，一种真正值得坚持的营养食品。
一杯白牛奶就像一杯充满蛋白质的玻璃杯。多喝牛奶可以满足孕前的营养需求。牛奶中不仅含有蛋白质，还含有各种脂质，以保证激素的合成。
没必要刻意追求低脂牛奶。对蛋白质的需求是众所周知的，但脂类是怀孕前后不可缺少的“三大营养素”，许多重要激素的原料就是脂类。
喝牛奶补钙听了几十年了。从小接触的“白色液体钙”，一直喝到大。如果我能坚持喝牛奶，就不用担心钙的含量了。
其他的牛羊鱼也含有各种营养成分，这些天然成分远比感冒药真实。
吃得太多也可能让你更容易怀孕。
今天的不孕不育早已不同于过去，营养不良已经成为过去式，胰岛素抵抗已经成为新时代不孕不育的标志。
胰岛素抵抗-妊娠期糖尿病
营养过剩只会造成负担。单身的时候提升自己，结婚的时候保持身材，一提怀孕就立马放开手。你可能高估了你身体的调节能力。一旦你习惯了克制，你的荷尔蒙也会跟着疯狂。暴饮暴食是胰岛素抵抗的主要原因——高血糖。营养过剩并不是怀孕的储备，它们只会增加消化系统的负担，扰乱内分泌，成为你怀孕路上的绊脚石。
如果你为了备孕而故意在孕前增加过多的营养，而孕前你已经微胖，那么孕期的体型和体重将是你不忍直视的灾难性颠覆。同时，你血液中的糖分会变得丰富而粘稠。目前，五分之一的孕妇患有妊娠期糖尿病。
吃饭的节奏不容忽视。
吃得健康，少吃多吃到处都是。
在加强营养的时候，最有可能的就是暴饮暴食，你会患得患失。一会儿想起来就吃海馅，一会儿又后悔一次吃多了，胃也难受。我决心以饥饿来平衡它。
这样不仅浪费了上一餐的营养，还会造成下一餐的能量不足。“昨天的饭真的撑不到今天”，每一餐都是新的开始，每一餐都要节制，真正做到“雨露均沾”。
少吃没做到，多吃有借口。在“少吃多吃”观念的反复教育下，有了想吃的天然理由，但人们往往高估了自己的控制力，不仅吃得太多，还混了很多零食，选择了赏心悦目的“专属”口味。最后似乎只剩下一个意识:多吃一点。
你吃的东西并不神奇。如何控制进食的频率和节奏，才是真正促进吸收的秘诀。既然有了各种食谱，不如在吃的计划上下功夫，避免在胃里扎堆，让每一种营养都从胃里充分吸收，输送到全身。
秘方
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主食蛋白质蔬菜
早餐，小米，薏米粥，煮鸡蛋，牛奶，蘑菇和蔬菜
添加苹果
午餐，黑米，紫薯饭，炸牛排，胡萝卜，西兰花。
加入橙汁
晚餐，小米，薏米粥，鲫鱼，炖豆腐，炒菠菜
睡前牛奶
健康贴士:
吃饭是备孕过程中永恒的话题，要淡化一些“准备”过程，让备孕更加自然轻松。
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