要生下健康的宝宝，你需要和他有“高质量”的精子和卵子。研究表明，许多食物对精子和卵子的质量有不良影响。孕期的饮食很有讲究。以下饮食禁忌，男女都应该知道。
◆女性的饮食禁忌
三种“受污染”的食物
避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物和熟食。水果食用前要洗净，避免农药残留，尽量使用新鲜的天然食物。
咖啡因食品
准妈妈不要喝太多咖啡、茶等含咖啡因的饮料和食物。这是因为咖啡因作为一种可以影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
腌制食品
腌制的食物虽然好吃，但含有亚硝酸盐、苯丙芘等。，这对母亲的健康非常不利，会影响胎儿的着床，甚至导致胎儿畸形。
致敏食物
致敏食物容易引起流产、早产、胎儿畸形等恶性后果。所以孕期要谨慎饮食。
高糖食物
如果经常吃高糖食物，往往会造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果怀孕后还保持这种习惯，那就更危险了，容易得妊娠期糖尿病。这不仅会危及孕妇的健康，还会引起胎儿发育或母体代谢紊乱，造成胎儿高胰岛素血症和巨大儿。
◆男人的饮食禁忌
酒精
相信大家对酒精的危害都有所了解。大多数怀孕的男人被禁止喝酒。酒精本身就非常容易引起染色体异常，进而使宝宝畸形。为了有一个健康聪明的宝宝，准爸爸们应该尽量远离酒精。
香烟
我丈夫非常喜欢吸烟。我们现在想要个孩子。我告诉他戒烟，但他总是说没关系。不会影响。这熟悉吗？！对于一些重度吸烟者来说，戒烟可能并不容易。这时候你要有耐心，至少不要在家里和老婆面前。
可乐
怀孕期间可以喝可乐吗？其实还不如少喝！新婚男性喝可乐型饮料，精子会被直接杀死，从而影响男性的生殖能力。如果受伤的精子与卵子结合，可能会导致胎儿畸形或先天不足。
豆腐
哈佛大学公共卫生学院最近的一项研究再次明确指出，如果每天都吃豆制品，男性的精子数量会明显下降。信不信由你，反正不吃太多应该没问题！
高蛋白肉类食品
虽然精子的产生需要优质的蛋白质，但是准爸爸在孕期吃了太多富含蛋白质的食物，又不注意补充维生素，容易出现酸性体质。这个时候准妈妈怀孕的几率就会降低。
油炸
薯条、薯片、炸糕等食物不仅难以消化，还含有致癌物质，影响健康。这类食物吃多了容易导致肥胖，进而影响男性性勃起。所以油炸食品也要慎重食用！
霉变食物
粮油、花生、豆类、肉类、鱼类发霉时，会产生大量病菌和黄曲霉毒素。
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