提起孕前食物准备，大多数人都会认为只要女性注意就可以了。其实男性怀孕前也要注意饮食。那么男性孕前吃什么食物好呢？
富含植物纤维的食物
植物纤维的主要作用是加速胃肠蠕动，降低胆固醇和部分胆盐，降低血液中的葡萄糖和脂肪酸，有降血压的作用。此外，它还能消除一些引起溃疡的物质，避免患直肠癌，还有减肥的作用。建议男性每餐吃18-20g植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、生菜、菜花、芹菜等。
优质蛋白质
充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量。瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋中也有优质蛋白质。蛋白质中含有人体必需的脂肪酸，只能通过人体自身合成从食物中获取。但是需要注意的是，蛋白质是好的，所以要保持均衡的营养和良好的营养状态。
镁食品
镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男士早餐吃两碗燕麦片加牛奶，一根香蕉。含镁较多的食物包括大豆、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。
矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响。如锌、锰、硒等元素是男性睾酮的合成元素和携带活性。如果体内缺锌，会导致男性性腺功能下降，睾丸变小变硬，精子产量下降，但硒会使精子活动力下降，缺锰会引起男性精子成熟障碍，呆滞精子数量减少。
高维生素含量
高维生素对精子质量有很大帮助。年轻的丈夫应该多吃含维生素高的食物，妻子可以根据不同的季节为丈夫选择一些时令水果和蔬菜。
活力
能量可以保证其他营养物质在体内工作，能量是其他生殖生理活动的保障，能量的主要来源是饮食中的各种主食，如大米、全谷物、干鲜豆类等。当人体的能量不足时，就需要补充蛋白质、糖类等可以转化为能量的物质来满足身体的需要。
叶酸
总是建议孕妈妈补充叶酸，避免因叶酸缺乏导致胎儿畸形，而研究证明，叶酸对准爸爸同样重要。男性体内叶酸不足时，男性精液的浓度会受到影响，导致受孕困难。所以男性也要注意补充叶酸的问题。
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