如果你能在日常生活中注意到以下15个关键点，那么每个人都有理由相信，所有这些让身体稍感不适的小问题，以及大到足以引发危及生命的疾病，都会远离你。
“抗击非典”之后，很多人在怀念燕姐姐的同时，也会感受到生命的无常。众所周知的专有名词“身心健康”已经成为任何人追求完美的总目标，所以他们愿意花钱，花时间，花精力。如果我们告诉你，绝对没有必要投入这么多，你可以通过日常生活中的一些小调整，预防慢性膀胱炎，将乳腺癌的概率降到最低。你想试试吗？
关于女性健康的15点建议
1.遛猫遛狗
33，354名日常活动时间超过5小时的女性，如家务劳动或经常散步的女性，患乳腺癌的风险比一直坐着的女性低31% ~ 41%。往往主题活动可以降低乳腺癌的概率，因为主题活动可以降低可以刺激乳腺癌体细胞的女性激素。因此，为什么不带上你的宠物，在晚饭后或早饭前到外面散散步呢？
2.“苦”是没有办法解决的
68%的女性错误地确定了阴道炎症或其他妇科疾病的严重程度。大多数情况下，他们的具体感受比他们的自我诊断更严重。所以，如果感觉到自己的私处白带粘稠、气味重、发红、发痒甚至疼痛，一定要马上去看医生，找医生解决。尤其是孕期的孕妈妈，更要认真对待这种情况。如果药吃不好或者病情延误，很可能会导致非常严重的不良影响。
3.盆底肌肉的伸缩练习
基本上30%的女性在孩子出生后都有过尿失禁的经历，就是在赛跑、大笑、流鼻涕或弹跳时小便。其中一个很大的原因是，当孕妇分娩时，操作尿道口的盆底肌肉正在承受紧张，变得越来越放松。然而，最近的一项调查发现，67%的女性根据盆底肌肉的训练完全解决了尿失禁的问题。
方法是先躺下，然后把一两根手指伸进阴道，集合全身的肌肉。手指必须感受到工作压力。每天两次，每次十分钟，坚持训练4到6周就会显现出实际效果。同时，当你觉得要干咳、流鼻涕或大笑时，翘起二郎腿，向前伸展身体也会有帮助。调查报告显示，73%的女性表示这种简单的方法是合理的。
如果以上方法都不能缓解你的病情，你应该寻求医生的帮助。
4.服用维生素C和e。
两者都是抗氧化剂，有利于避免卵巢癌。一项新的调查发现，这些每天摄入90毫克VC和超过30毫克VE的女性患卵巢癌的风险比摄入较少的女性低一半。而且这种保养效果完全得益于额外的填充药物，吸收的VC和VE以食物的方式被消化失效。专家推断，很可能是因为“服用维生素的女性普遍更注重自己的身心健康”。
5.服用叶酸片
最近一项对329名女性的调查发现，这些患有宫颈癌或癌症前期迹象的女性中，有30%体内的叶酸片水平明显较低。所以，不要忽视叶酸片的消化吸收。获取这类营养的方式很简单：每天早餐喝一杯水果麦片，或者服用叶酸片补充剂(400mcg/天)。
6.消除烧灼感。
所有以前得过慢性膀胱炎的人，都不会忘记那种难以忍受的灼烧感和疼痛感。为了防止复发，可以：尿频可以冲走尿道口的病菌。
亲热后别忘了尿尿：夫妻生活会让病菌更容易进入尿道口，亲热后立即尿尿有助于阻止病菌的入侵。
7、多晒太阳
多晒太阳有利于降低患乳腺癌的概率。晒太阳可以刺激身体产生维生素D，维生素D可以抑制肿瘤的生长。这在一定程度上解释了为什么阳光明媚的英格兰南部乳腺癌死亡总人数不到美国东北部的一半。此外，多晒太阳会增加怀孕的机会。根据对657名经历过人工受孕的女性的数据调查，她们大多是在日照时数最多的月份怀孕的。
在阳光明媚的巷子里，如果不涂防晒霜，15分钟就能获得所需的维生素D。但是在没有阳光的巷子里，每天只需要服用维生素D片(400到600IUs)，实际效果和晒太阳是一样的。
8.戒烟戒酒。
斯坦福大学的一项科学研究表明，约39%的女性不知道吸烟会导致不孕、宫颈癌、生化妊娠、流产和早班。即使你想戒烟戒酒，不断尝试，最终也会一次次不成功。如果你一直这样做五次以上，结果和上面的悲剧一样。
国外最近的一项科学研究，让瘾君子们对戒烟戒酒有了期待。如果他们服用新制成的不含香烟焦油的戒烟药物ZYBAN(根据医生处方购买)，并服用香烟焦油替代药丸(如尼可得姆CQ)6个月，戒烟成功的几率比突然戒烟高4倍以上。这种方式还有一个好处，就是因为减少了吸烟的冲动，你在戒烟戒酒的时候不容易找到暴饮暴食等其他方式来满足自己的要求。换句话说，你已经戒烟一个月了，不容易因为想减肥而增加新的忧虑。
9.穿时尚运动胸罩
在一项对200名每次来月经都会感到乳房疼痛的女性的调查中，85%的女性现在每天都穿着时尚的运动胸罩，持续12周，症状完全消失。权威专家表达了这种情况的原因，称：“时尚运动文胸可以最大限度地减少胸部的体育锻炼，以防止胸部过度柔软或肿胀带来的体育锻炼时的疼痛。”
10、促甲状腺激素检查
下次常规体检时，要求医生给你做血夜促甲状腺激素的检查，可以查出身体的基础代谢情况。另外，如果你的身体出现了一些异常情况，比如两次月经期间阴道出血、月经出血过多或过少、情绪低落、体重增加、焦虑、脱发、皮肤干燥、经常感到疲倦等。最好去医院做一些甲状腺囊肿的相应检查，因为这种病很可能是甲状腺激素紊乱引起的。
11.不要忽视生气的态度。
如果你习惯性的发火，但不是月经期间的暂时性的，那很可能代表着卵巢癌或胃癌等更糟糕的身体状况。这种情况大量发生在40岁以上的女性身上，因为其病情与经前综合征非常相似，所以通常会被女性自身及其医生所忽视。其他必须注意的疾病有：持续的腿部抽筋(非月经期)、慢性食欲不振、异常疲倦，以及结肠或不明原因的阴道出血。
由于上述疾病容易被忽视，当年轻女性被确诊为卵巢癌或胃癌时，肿瘤细胞通常已经扩散，无法治愈。如果有以上症状，咨询医生是否要做胃肠镜检查，检查是否是肠癌，或者阴道超声检查，可以发现初期的卵巢癌。
12、定期维护“那边”
最好每个月用镜子检查一下自己的私处，看看有没有：
新的灰黑色色斑：这很可能是一种相对罕见的皮肤癌。如果不能立即治疗，甚至会严重危及生命，但只要立即发现，其治疗率可达90%。
新肿块：它可能代表毛囊感染、腺体阻塞、良好肿胀，甚至(自然概率很小)尿道癌。如果两周后肿块还没有消散，最好去医院检查一下。
乳白色斑点或皮肤软化：您可能患有苔藓硬化，这是一种由身体生长激素失衡引起的阴道皮肤(有时是肛口)障碍，经过治疗可以治愈。如果不治疗，苔藓硬化会导致阴唇萎缩和阴道口狭窄。
13.考虑服用避孕药
可以降低卵巢癌的概率。如果你没有闭经、高血压或其他心脑血管疾病，那么你可以服用避孕药，因为在上述情况下，再次服用避孕药会增加凝血和中风的风险。紧急避孕中的黄体铜可以抵消雌激素加速卵巢癌细胞解体的作用。避孕药还可以预防卵巢癌、骨质增生、痛经、月经失调、子宫肌瘤、痤疮、盆腔炎。
14.乳房自我检查
据统计，65%的女性从不定期保养乳房。针对他们明确提出的不同原因，我们来看看解决方案：
自查根本查不出肿块：完全不正确，20-44岁的乳腺癌女性，71%都是通过自查发现的。
很有可能她会因为摸到硬块而受到惊吓，但还有更可怕的：平时不做自我检查的女性，在不经意的情况下(比如在淋浴房)，发现硬块的平均大小为直径3.8厘米，很可能是按时自查时发现的硬块大小的3倍。
15.裸睡
虽然现阶段没有可靠的科学研究或调查表明裸睡有利于保持健康，但这是大家都知道的客观事实。穿了一天的衣服，会导致体内的湿热寒气得不到马上释放，从而为病菌的生长提供了天然的环境，也非常容易刺激新鲜娇嫩的阴道器官。随意在阴道内呼吸，有助于预防阴道炎症和炎症。
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