饮食习惯的改变
有研究表明，长期吃素会使女性月经失调的发生率比普通人高4倍，因为饮食中的高纤维含量降低了雌激素的含量。
如果你是素食者，建议你做相关检查。如果雌激素含量太低，医生会建议你改变饮食习惯，或者用药物补充。
●不吃刺激性食物。
尽量不吃凉的、酸辣的食物，多喝开水，保持大便通畅。血热者在月经前应多吃新鲜蔬果，忌食葱、蒜、韭菜、姜等刺激上火的东西。气血不足的人一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。，并避免吃生冷的水果和蔬菜。月经不调的症状、饮食禁忌及食疗
●不吃油炸食品。
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受受体分泌的黄体酮的影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这时候吃油炸食品会增加皮肤负担，容易长痘痘、粉刺、毛囊炎、黑眼圈。此外，由于经期脂肪和水分代谢缓慢，此时吃油炸食品，脂肪容易在体内堆积。
●戒烟戒酒。
烟和酒精中的一些成分会干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和饮酒过量的女性中，有25%~32%的人因为月经不调而去医院接受治疗。在每天吸烟超过1包或饮酒超过100毫克高度白酒的女性中，月经不调的人数是不吸烟、不喝酒的女性的3倍。更有甚者，为了产生分解酶来帮助分解酒精，肝脏的负担明显加重，因此在此期间饮酒会对肝脏造成比平时更严重的损害，出现肝功能障碍的可能性也会增加。可以适量补充维生素C。维生素C可以减少吸烟对身体的危害。可以吃点药片，或者多吃点橘子、橙子、猕猴桃等水果。月经不调吃什么食物月经不调饮食注意事项