女性在生完孩子后往往会担心自己的身材走样。怀孕期间，为了给宝宝提供充足的营养，多余的热量可能会积累在母体上。因此，许多爱美的明星会选择在产后减肥。然而，减肥的方法并不总是有效。一些新妈妈可能会在产后42天内盲目节食，这不仅会影响身体恢复，还有可能引发产后并发症。
产后减肥误区
1. 生完孩子就节食
尽管产后需要补充营养以帮助身体恢复，但过早地节食可能会导致新妈妈身体恢复缓慢。此外，一些新妈妈可能需要承担繁重的哺育任务，因此此时正是需要补充营养的时候。
2. 产后强制节食
过度的节食不仅可能导致新妈妈身体恢复缓慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
3. 母乳喂养减肥
母乳是宝宝最好的天然营养食物，其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能。即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减肥。
4. 产后熬夜
很多人认为熬夜可以瘦身，但对于产后妈妈来说，充足的睡眠才可以帮助身体恢复。熬夜后可能会产生吃宵夜的欲望，人体在夜晚消化能力下降，如果吃宵夜就会令食物变成脂肪堆积在腹部。
5. 产后立即剧烈运动
产妇不应急着运动，尤其是运动方式不正确的话，会造成股盆脱位，腰酸背痛。剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血。产后立即剧烈运动减肥，可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
产后减肥的最佳时机
对于自然产的妈妈而言，大约在生产后的一个月到二个月的时候，如果身体恢复的比较好，就可以开始进行产后瘦身操。对于剖腹产的妈妈而言，一定不要着急，须根据伤口的复原状况来定，剖腹产的新妈妈必须要等到手术之后的24小时，并且经过了排气之后，才能够下床走路，或者做一些轻微的活动。
产后减肥应注意
饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。饮食要以清淡为主。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤从而达到产后减肥的目的。
控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉(鸡肉)。产后减肥的最佳时机
对于自然产的妈妈而言，大约在生产后的一个月到二个月的时候，如果身体恢复的比较好，就可以开始进行产后瘦身操。对于剖腹产的妈妈而言，一定不要着急，须根据伤口的复原状况来定，剖腹产的新妈妈必须要等到手术之后的24小时，并且经过了排气之后，才能够下床走路，或者做一些轻微的活动。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/166005.html
