备孕期促孕的瑜伽动作分别有哪些？

小贝妈妈 • • 备孕 • 阅读 13

练瑜伽可以锻炼自己的机能，让自己怀孕后身体不容易感冒。那么孕期有哪些促进怀孕的瑜伽动作呢？来看看下面的内容吧！备孕期促孕的瑜伽动作分别有哪些？山式

作用：体式是所有瑜伽体式的基础和源泉，是最有活力的体式。它能给你带来力量和能量，强健你的双腿，增强你身体的稳定性和延展性。动作：

1.简单的山式，让双脚保持一尺的距离宽度，通过练习逐渐过渡到双脚并拢的山式。

2.在山式中，需要保持身体各个部位的正确摆放，其中脚后跟是最重要的部位，是整个山式站立的基础。有必要深入了解脚的细节。

3.双脚外侧相互平行，与臀部同宽。

4.脚：脚支撑脚趾、脚底、脚跟、足弓、脚底皮肤和脚背皮肤。猫伸展式

功能：活化脊柱，加强脊柱的柔韧性，缓解背痛。动作：

1.把你的四肢放在地上。在广场上把你的胳膊放在你的肩膀上，张开你的手指。

2.腿和臀部一样宽。吸气，头部和臀部向两个方向伸展。

3.深呼吸，拱起背部。把你的胳膊放在肩膀下面。

4.保持慢慢呼吸，做58个练习。

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