想要生小孩备孕的时候吃什么好？备孕需要从哪做起？备孕有哪些注意事项。今天我们一起来看看备孕相关知识。例如备孕期间要注意的四点注意事项
叶酸的重要性，小编之前发文《涨姿势：准爸爸补充叶酸竟然这么好!》曾有提及。需要注意的是：由于我国传统的饮食结构使食物中叶酸含量不够，我国育龄女性普遍身体缺乏叶酸。另外，烹调不恰当也会使叶酸遭到破坏。如果孕前孕后身体缺乏叶酸，就会使胚胎的神经管发育缺欠，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生，而我国正是世界上神经管畸形儿发生率最高的国家。
因此，怀孕前就一定要摄取充足的叶酸。首先要改进饮食，注意安排富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果;其次改善烹调方法，做菜时不要温度过高，时间也不宜太长。最有效的方法为从怀孕前1-3个月开始口服叶酸，一直服用到怀孕后3个月。
2、身体进行营养储备
从准备怀孕前的3个月，就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果等，同时还须主副食搭配合理，并且要多样化。饮食上不偏食、不素食，也不要依赖滋补品进补。由于妊娠初期的早孕反应会大大影响进食，为减少“早孕反应”对身体的营养损失，要积极多吃一些身体储存量较低的营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙等的食物，为早期胚胎正常发育打下物质基础;男性要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等富含锌和氨基酸的补精壮阳食物，因为它们有助于形成优质的精子。
3、少吃腌薰食品
咸肉、火腿、香肠、腌鱼、咸菜以及各种薰烤食品，如羊肉串、鸡肉串、鹌鹑串、肥肠串等，有着特殊香味，很是吸引人，但在制作过程中会产生强烈的致癌物质3，4-苯并芘和仲胺，进入胃后在酸性环境中进一步形成亚硝胺。这两种物质都可使精子和卵子中的遗传物质DNA发生畸变，导致形成的受精卵畸形，因此最好不吃或少吃。
4、注意清洗果蔬上农药
农药易残留在蔬菜及瓜果上，吃入身体后会改变身体的内环境，使遗传基因发生变异，损害精子或卵子。因此，吃蔬菜和水果时，如可去皮的果蔬尽量去皮，不能去皮的蔬菜和水果在进行清洗时，任选以下一种乐于接受的方法：把水果或蔬菜放在清水里先浸泡20-30分钟，让农药充分溶解，然后再用清水反复冲洗;把水果或蔬菜放在淘米水浸泡10分钟，然后倒去浸液，再反复以流动的清水冲洗，其中的生物碱对农药有很好的去除作用;将果蔬浸泡在80℃以上的热水中约2分钟，使农药被快速溶解，再以清水彻底冲净;先把果蔬放入盆内，随后加入足量的清水，再放入小苏打搅拌均匀并浸泡10分钟，最后用清水冲掉。
女性想要准确的知道自己的备孕时间，那么必然要对自己的身体有一个精准的认知，排卵期的确定就能帮助夫妻快速的拥有一个宝宝，除了利用自己的经期推测，还可以用体温和排卵试纸测试，下面就具体介绍一下：
1、体温测试
女性排卵后基础体温会快速升高大约0.3—0.5℃，高温会持续到月经来潮前1—2天。体温上升前后2—3天是排卵时间，每天测试体温，绘制出基础体温曲线，通过对比温度变化即可找到排卵时间；
2、排卵试纸检测
从月经干净后第3—5天开始测试，每天一测，如果出现两条杠，说明将在24—48小时内排卵。试纸购买方便，检测方法便捷简单，但准确度不是特别高，如果出现排卵征兆，建议多测几次，也可以采用其他指标作参考，提高准确度。
备孕时间的确定关系着怀孕的容易程度，了解备孕时间计算规则可以更加科学的备孕。当然许多备孕期的夫妻都会有比较焦躁的心情，这是万万不可取的，因为情绪也是影响怀孕的原因之一。所以保持愉悦的心情，科学的计算和备孕都是很重要的。
想要拥有一个可爱健康的宝宝，首先应该确保自己的身体是否处于绝佳状态，一般备孕时间都需要三个月就可以，在备孕期间女性需要补充叶酸，适当的叶酸可以防治胎儿畸形，这样对于生产也有很大的好处，备孕期间要调整好心态，不要有太大的心理压力。
以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。
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