卵巢正常排卵是女性生殖健康的一个表现，卵子是生育的重要物质之一，没有卵子就没有受精卵，没有受精卵就没有胚胎、没有胎儿、没有新生命。备孕中的女性首先要做的是保证卵巢功能正常，排卵时间正常，有些女性因排卵异常、排卵延后错过受孕时机，有什么办法可促进排卵，保证卵巢功能正常呢?今天，小编介绍几款促进排卵的食物，希望所有备孕的女性们能收获一个圆满家庭。
女性排卵是一个自然的过程，但在这个过程中，女性的身体状况、营养状况都会影响排卵，我们可从饮食方面着手，多吃一些促进排卵的食物，恢复卵巢正常机能。
1、女性多吃富含维生素c的食物。经国内临床研究表明，维生素C对治疗闭经和持续性排卵异常有效果，维生素C能促进人体排卵，加快受孕的步伐。卵巢是人体的器官之一，对维生素C的需求大，只有给卵巢提供足够的维生素C，才能保证正常排卵。富含维生素C的食物有：西红柿、胡萝卜、菠菜、西兰花、豆芽、牛肉、瘦肉、鱼肉、豆腐、牛奶等等。
2、女性多吃富含维生素e的食物。天然维生素E的主要功能是抗氧化、淡化色斑、促进血液循环、改善卵巢功能，卵巢主要分泌孕激素、雌激素、天然维生素E可调节女性分泌雌激素、孕激素的水平，保证正常排卵。富含维生素E的食物有：金针菇、蘑菇、木耳、猪肝、鸡肉、鸭肝、猕猴桃、桑葚、桃子、甘蔗等等。
3、女性多吃温性食物。女人要靠“养”，这里所谓的“养”是指食补、温补，在日常饮食中尽量吃温性食物，多饮温性饮品，不能贪吃辛辣生冷等刺激性食物。温性食物有暖宫作用，能保证卵巢正常功能，促进排卵，加快受孕。如果女性子宫寒冷，直接影响到卵巢功能异常，无法正常排卵，无法正常受孕，就算怀孕流产的概率极其大。温性食物有：牛肉、鸡肉、鹅肉、猪肉、荔枝、桂圆、韭菜、豆角、香菜、南瓜、木瓜、甘蔗、香蕉、李子等等。
4、女性多吃活血化瘀的食物。女性容易出现宫寒、低温的症状，这是由于女性血液循环不畅，出现淤血的现象，女性吃活血化瘀、生血益气的食物能保证子宫温暖、卵巢正常功能。因此，女性可多吃牛肉、猪肝、鸡肝、胡萝卜、菠菜、小白菜、香菜、姜、甜椒、红糖等等。
5、女性多吃蛋白质丰富的食物。蛋白质是人体必需的物质，是组成细胞、修复细胞不可缺少的元素之一，卵巢的健康跟蛋白质有极大的关系，体内缺蛋白质，女性卵巢无法正常排卵，女性乏力短气、头晕脑花的现象多，多吃蛋白质的食物可保证女性正常的生育活动，对以后胎儿的生长发育作用也不小。例如：大豆、黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆奶、鸡蛋、鲫鱼、鲤鱼、猪肝、猪肉、牛肉、等等。
6、女性多吃坚果类食物。坚果不仅是简单的零食，更是重要的养生食物，坚果中的维生素和微量元素、不饱和脂肪含量丰富，可全面满足女性卵巢对这些营养的需要。女性朋友可抛掉其他垃圾零食，闲暇之余多吃坚果，例如：核桃、松子、杏仁、瓜子、花生、开心果等等。
总之，女性卵巢排卵是一个自然的生理过程，但是由于各种问题，女性排卵异常、排卵缓慢，导致不育不孕，我们可以先从营养方面着手，保证卵巢的营养，在这个基础上再尝试其他的方法。
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