准妈妈能否吃得好、吃得饱，使宝宝健康、营养充足？最近一项在线调查的结果显示，目前孕产妇
比例很高，超过一半的受访者承认自己对孕期营养的认识不足。
60%的 “准妈妈 “正在服用额外的补充剂
怀孕后，家里的长辈会给 “准妈妈 “吃很多补品，认为这样可以让母子更健康。在调查中，超过66%的孕妇认为自己的营养非常充足，甚至达到了 “过剩 “的状态。
在妇幼保健院的教授眼中，怀孕期间的营养越多越好。俗话说 “过犹不及”，无论是营养过剩还是营养不足都会影响母亲的健康和胎儿的正常发育。
怀孕期间有许多并发症，如糖尿病、吐奶、高血压和
这个问题与饮食不当有关。即使是水果和牛奶，”准妈妈 “也不应该无限量地摄入有益的食物。
有一半的准妈妈认为自己对怀孕期间的营养没有足够的了解
但如何才能吃得恰到好处呢？在调查中，有一半的 “准妈妈 “对此表示困惑，承认自己对孕期营养的认识不足。
调查结果显示，超过1/3的受访者认为自己在孕期的营养摄入不够均衡。
在获取营养知识的途径上，孕妇也是大有人在。调查结果显示，80%以上的孕妇依赖医生、营养师等专业人士的推荐；口碑和亲友的意见也值得参考。此外，书籍、报刊、电视节目、广播等专业传播媒体，既权威又容易接触；最后一部分是网络，虽然只有40%的孕妇相信其权威性，但近80%的孕妇会考虑在网上了解相关营养知识。
专家：孕期营养达到 “九个一”
在调查中，超过80%的孕妇表示，第一次听到宝宝的心跳声，第一次触摸到宝宝的胎动是最感动的时刻，希望能给宝宝最好的营养规划。90%的 “准妈妈 “都认为自己在怀孕期间的营养状况会影响孩子的发育。
科学的 “0岁前营养计划 “将使宝宝受益终生。专家建议，怀孕期间的饮食应达到 “九个一 “的标准：1.
1-2杯适当的乳制品（500毫升，孕妇配方奶粉为佳）
2. 1份谷物（250-300克），粗细搭配（其中一半是粗粮）
3. 1磅蔬菜(250克绿叶)
4. 1-2个水果(150-300克)
5. 100克豆制品
6. 100克肉（无腿>两腿>四腿）
7. 1个鸡蛋
8. 一定量的香料 20-25克油，6克盐，不加或少加糖
9. 一定量的水2000毫升（6-8杯/250毫升）。
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