很多新妈妈产后跟我说，我也知道经期的饮食要注意，但是怎么注意还不清楚，今天我就在这里详细说说经期的饮食。经期的饮食不仅要补充分娩时消耗的大量能量，还要充分分泌乳汁，这是新妈妈们在饮食方面最关心的问题。新妈妈在分娩时和分娩后会出很多汗，加上要给新生儿喂奶，而奶水中88%是水，因此，新妈妈要大量饮水，喝汤是补充营养和水分的好方法。
经期饮食的11个注意事项。应以天然、绿色食品为主，尽量少吃或不吃合成的补品。也可以选择食用一些母亲奶粉、多种维生素或专为孕妈妈设计的钙片，因为月子里的妈妈，特别是哺乳期的妈妈，需要更多的钙、铁、维生素和矿物质。新妈妈因为在怀孕和分娩过程中会流失大量的钙和铁，所以应该保证每天从食物中获得足够的钙和铁，每天的钙含量不应少于1.1克，铁含量不应少于20毫克。
夏天天气炎热，持续高温，对于新妈妈来说，每天都是非常难熬的 “日子”。其实做月子的时候就可以发现，夏天吃什么好呢？3、排骨洗净，切碎，用开水焯一下。4、炒锅置火上，放植物油加热，下葱、姜煸炒，放入排骨，用旺火煸炒，注入适量热水，用中火煮熟。
新妈妈坐月子饮食注意七大注意事项
月子期间的饮食既要补充生产时消耗的大量体能，又要充分分泌乳汁，这是新妈妈们在饮食方面最关心的问题。经期的饮食有7点需要注意，下面我就一一告诉新妈妈们。
1.适当给身体补充水分。
新妈妈在产期和产后会出很多汗，再加上要给新生儿喂奶，而奶水中88%是水，因此，新妈妈要大量补充水分。
2. 从流质或半流质饮食开始。
新妈妈产后身体比较虚弱，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是剖腹产的新妈妈，麻醉后，胃肠道的蠕动需要慢慢恢复。因此，在产后第一周，最好以消化吸收好的液体和半液体食物为主，如稀粥、鸡蛋羹等。
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