坐月子饮食注意事项

  很多女性为了尽快恢复身体,在月子期间盲目吃补品。但专家指出,这种做法是错误的,下面来看看专家对坐月子饮食注意事项的介绍。

  营养专家指出,摄入过多的营养物质会使母亲的身体变得肥胖。肥胖不仅使体形难以恢复,不利于,更重要的是会导致体内糖和脂肪代谢功能紊乱,增加患糖尿病、冠心病等疾病的机会。此外,摄入过多的营养物质还会增加乳汁中的脂肪含量,使吃母乳的小宝宝也吸收过多的脂肪,造成肥胖。有研究报告称,摄入过多脂肪的婴儿往往会出现肥胖,并出现扁平足等发育异常。此外,胃肠道消化不良的婴儿无法从母亲的乳汁中吸收过多的脂肪,可能会出现脂肪泻。长期的脂肪性腹泻会使小宝宝营养不良,生长发育受到明显影响。

  事项2、不宜吃太多的鸡蛋

  产后吃鸡蛋是中国传统的月子里滋补身体的习惯。很多妈妈,在月子里每天都会吃很多鸡蛋,甚至作为主食来吃。然而,要多吃鸡蛋并不容易。

  营养专家指出,鸡蛋的赖氨酸含量很高,所含的蛋白质是所有蛋白质食物中生物价值最高的。因此,鸡蛋不仅可以滋养母亲的身体,还可以提高牛奶的质量。但是,如果过量食用鸡蛋,会加重肝脏和肾脏的负担,阻碍怀孕期间造成的血液中高胆固醇的排泄,造成胆固醇持续升高,导致血管硬化和心血管疾病。因此,妈妈们应限量食用鸡蛋,每天3-6个为宜,最好分两餐食用。研究表明,每天吃十个以上的鸡蛋,和每天吃3个鸡蛋所吸收的营养基本一致。

  事项3、喝红糖水要适度

  妈妈们在分娩时,精力和体力消耗非常大,再加上失血过多,产后还要给小宝宝喂奶。因此,你需要补充碳水化合物和大量的铁。红糖水可以活血,也可以补血,还可以促进产后恶露的排出。因此,红糖水确实是妈妈们产后的好帮手。但有的妈妈认为红糖水喝得越多越好,会在月子里喝很长时间,甚至长达1个月。

  营养专家指出,长期喝红糖水不利于妈妈的子宫恢复。一般来说,长

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