很多女性为了尽快恢复身体，在月子期间盲目吃补品。但专家指出，这种做法是错误的，下面来看看专家对坐月子饮食注意事项的介绍。
营养专家指出，摄入过多的营养物质会使母亲的身体变得肥胖。肥胖不仅使体形难以恢复，不利于，更重要的是会导致体内糖和脂肪代谢功能紊乱，增加患糖尿病、冠心病等疾病的机会。此外，摄入过多的营养物质还会增加乳汁中的脂肪含量，使吃母乳的小宝宝也吸收过多的脂肪，造成肥胖。有研究报告称，摄入过多脂肪的婴儿往往会出现肥胖，并出现扁平足等发育异常。此外，胃肠道消化不良的婴儿无法从母亲的乳汁中吸收过多的脂肪，可能会出现脂肪泻。长期的脂肪性腹泻会使小宝宝营养不良，生长发育受到明显影响。
事项2、不宜吃太多的鸡蛋
产后吃鸡蛋是中国传统的月子里滋补身体的习惯。很多妈妈，在月子里每天都会吃很多鸡蛋，甚至作为主食来吃。然而，要多吃鸡蛋并不容易。
营养专家指出，鸡蛋的赖氨酸含量很高，所含的蛋白质是所有蛋白质食物中生物价值最高的。因此，鸡蛋不仅可以滋养母亲的身体，还可以提高牛奶的质量。但是，如果过量食用鸡蛋，会加重肝脏和肾脏的负担，阻碍怀孕期间造成的血液中高胆固醇的排泄，造成胆固醇持续升高，导致血管硬化和心血管疾病。因此，妈妈们应限量食用鸡蛋，每天3-6个为宜，最好分两餐食用。研究表明，每天吃十个以上的鸡蛋，和每天吃3个鸡蛋所吸收的营养基本一致。
事项3、喝红糖水要适度
妈妈们在分娩时，精力和体力消耗非常大，再加上失血过多，产后还要给小宝宝喂奶。因此，你需要补充碳水化合物和大量的铁。红糖水可以活血，也可以补血，还可以促进产后恶露的排出。因此，红糖水确实是妈妈们产后的好帮手。但有的妈妈认为红糖水喝得越多越好，会在月子里喝很长时间，甚至长达1个月。
营养专家指出，长期喝红糖水不利于妈妈的子宫恢复。一般来说，长
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/102151.html
