孕前补碘比孕期补碘对宝宝的大脑发育有更大影响。准备怀孕的妇女应进行尿碘水平检测，以确定身体是否缺碘。对于缺碘的人来说，在医生的指导下服用含有碘酸钾的营养药，食用加碘盐，经常吃海带、海藻、裙带菜、海参、虾、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等富含碘的食物，可以通过补充典含量来改善体内的碘缺乏。
怀孕前补锌
锌是人体内100多种酶或激活剂的组成部分，对胎儿特别是胎儿大脑的发育起着重要作用。准妈妈每天至少需要摄入100毫克的锌，孕前和孕期妇女应多吃富含锌的食物，如牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
叶酸是B族维生素之一，在细胞分裂、生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成中起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养物质。孕前和孕早期每天服用0.4毫克叶酸，可使胎儿发生兔唇和腭裂的风险降低25%～50%，并可避免35.5%的先天性心脏病患儿出生，因此应注意孕前和孕早期补充叶酸。怀孕期间吃什么有营养需要补充的营养
补充叶酸吃什么好
蔬菜中，菠菜、生菜、芦笋、油菜、芥菜、花椰菜、甘蓝、夹竹桃等；谷类中，如全麦面包、麦芽等；水果中，香蕉、草莓、橙汁、橘子等都富含叶酸。此外，动物的肝脏也含有丰富的叶酸。