为了确保饮食均衡，准妈妈每天至少要吃20种不同的食物。这听起来可能很多，但实际上很容易做到。看看下面的清单，每天从每个类别中选择一种食物，这并不难，对吗？
小米、大米、高粱米、糯米、黑米、小麦粉、玉米粉、燕麦粉、荞麦粉、豆粉等米面，任君选择。
红豆、绿豆、芸豆、绿豆、黑豆和其他可供选择的豆类。
肉类和鸡蛋
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋和您选择的其他鸡蛋。
鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鲈鱼、鸳鸯鱼、带鱼、黄花鱼、螃蟹、虾、贝类、猪肉、牛肉、羊肉、家禽等。
芹菜、白菜、生菜、甘蓝、油菜、菠菜、菊花、芥菜、茴香、木耳、莴苣叶、欧芹等。选择一个
胡萝卜、白萝卜、红萝卜、绿萝卜等中的任何一种。孕妇吃这四类食物会影响钙吸收，准妈妈千万
西红柿、豆类、辣椒、土豆、蘑菇、茄子、花椰菜、莲藕等中的任意一种。
黄瓜、丝瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、西葫芦等任何一种。
苹果、香蕉、梨、桃子、橙子、柚子、樱桃、枇杷、石榴、枣、西瓜、甜瓜、葡萄、草莓、柿子、火龙果、猕猴桃、荔枝、桂圆、木瓜等。任意选择两种。
花生、核桃、葵花籽、西瓜子、南瓜子、栗子、榛子、松子、腰果、开心果、杏仁、干枣等。任意选择两种。
牛奶、羊奶、酸奶等。任意选择一种。
豆腐、豆浆、豆皮、豆干等。选择一个。
橄榄油、花生油、大豆油、玉米油、葵花籽油、芝麻油、奶油、黄油等，任选一种。新妈妈月子每天要吃几餐
葱、姜、蒜、盐、糖、酱油、醋、淀粉、料酒、辣椒、中式调料等任意四种。