健康指南。
妊娠纹一旦出现，并不会随着时间的推移而慢慢消失，而是会伴随你一生。所以如何预防妊娠纹成了孕妇们头疼的问题。不过，这也是理所当然的事情，请看妈妈们如何预防妊娠纹。
孕妇最担心的就是妊娠纹，相信很多孕妇对妊娠纹的预防不是很了解，为了让大家对妊娠纹的预防更加了解，下面就让专家为大家详细介绍一下预防妊娠纹的注意点。对于孕妇来说，消除妊娠纹是很迫切的。所以我们要了解预防妊娠纹的要点。
事实上，由于遗传因素，只有10%到30%的女性不会受到妊娠纹的困扰，这些因怀孕而生的 “纹路 “可以预防，但不能治愈，没有理想的药物和疗法可以让它们完全消失，妊娠纹只会随着时间的推移而淡化。妊娠纹只会随着时间的推移而淡化。事实上，无论你的遗传有多好或多坏，按照下面的步骤来预防，你就不用担心妊娠纹了。
妊娠纹是如何形成的
妊娠纹是萎缩的一种形式。萎缩纹是红色、白色或紫色的条纹，是在怀孕、健身和体重突然增加时皮肤纤维断裂而产生的。它还包括肥胖纹和运动裂纹。除腹部外，运动量较大的身体部位还包括股骨内外侧、膝盖、臀部和腰骶部。
人体的腹壁组织从外到内分别是皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、由肌纤维群和肌腱组成的腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。在正常情况下，皮肤弹性纤维和腹直肌保持一定的弹性，可以在一定范围内自由伸展。当妇女怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于骨盆并向腹腔发展，腹部开始隆起，皮肤弹性纤维和腹肌开始拉长。怀孕6个月后变得更加明显，皮肤弹性纤维逐渐断裂，腹部皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵向裂纹。分娩后，断裂的弹性纤维逐渐得到修复，但很难恢复到以前的状态。皮肤上原有的裂纹会逐渐消退，最终变成银白色的妊娠纹。
要预防妊娠纹，一定要提前。怀孕前应注意锻炼身体，坚持做按摩、搓冷水澡等，可以增强皮肤的弹性。同时，从备孕开始，应多吃富含蛋白质和维生素的食物，使皮肤弹性得到良好发展。从怀孕初期开始，可以选择适合自己肤质的乳液和按摩霜，对全身进行护理，以增加皮肤和肌肉的弹性，促进血液循环顺畅。
控制体重增加
妊娠纹是由体重逐渐增加引起的。如果怀孕后腹部和乳房迅速增大，皮肤将无法应付这种负荷。准妈妈的体重增加是不可避免的，但要注意让其慢慢上升，而不是一下子增加体重，每月增加的体重不应超过2公斤，整个孕期的体重僧加应控制在10公斤至14公斤。
此外，准妈妈如果在医生的允许下进行骑自行车、散步、游泳等运动，可以燃烧能量，增加皮肤的抗拉伸能力。
注意科学的饮食
皮肤的胶原蛋白纤维越多，出现妊娠纹的机会就越少。因此，在怀孕期间应注意多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。
准妈妈在怀孕期间应调整自己的饮食习惯，避免过多的甜食和油炸食品，注意营养均衡。尽量吃新鲜水果，少喝水果计划；喝脱脂牛奶，少喝全脂牛奶；喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉酱。
注意皮肤保湿
保湿并不能防止妊娠纹的出现，但可以有效减少妊娠纹的发生。在妊娠纹出现之前，应坚持每天涂抹保湿乳液或妊娠纹霜，并适当按摩，以起到更好的预防作用。
此外，另一项保湿措施是洗澡，用战争冲洗身体
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/122665.html
