1、不要减肥或超重
孕期不宜减肥，因为，孕妈妈如果通过节食或偏食来减肥，可能会使胎儿得不到均衡的营养，另外，孕妈妈抵抗力差时，容易感冒，间接影响胎儿的健康。
*最好的办法是在怀孕前将体重控制在理想标准之内。
*孕期体重超标的妈妈要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，避免体重增长过快。
*一旦超重容易诱发高血压、妊娠期糖尿病等并发症，建议妈妈请专业的营养师，而不是用不安全的方式来减肥。
2、怀孕期间多活动
孕期如果没有适度的活动，会使新陈代谢不畅，体力不支或使热量无法消耗而发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董玉红表示，孕期适当的运动或活动可以增加母亲的心肺功能和肌肉耐力，对胎儿和母亲都非常有利。
只要没有特殊疾病问题，最好每天自己安排运动，如散步、做体操等。如果条件允许，可以找专门的孕妇教练来协助，孕妈妈还可以进行游泳、瑜伽、舞蹈等比较多样的运动。
3、不要过度劳累
*如果孕早期过于劳累，可能会出现出血、流产等现象，孕中期和孕晚期过于劳累，可能会出现胎儿体重过轻、早产、母亲身体不适等现象。
*如果母亲感到不舒服，胃部有紧缩感，最好尽快卧床休息。*如果已经发生出血或明显的zg收缩，必须立即就医。
怀孕期间除了不要因为体力劳动而过于疲劳外，还应该注意工作上的压力。董玉红医生说，最好改变自己的心态，不要像怀孕前那样要求太多，适时给自己一个喘息的机会。
4、快乐的心情很重要
侯光琼医生说，母亲和胎儿是一体的，当母亲心情平和，心情愉快时，身体就会保持健康稳定。相反，如果母亲情绪激动，心跳会加快，血流也会发生变化，腹中的胎儿会间接感受到母亲的情绪变化。
现在，越来越多的人重视胎教的重要性，专家认为，如果母亲能保持愉快的心情，期待着胎儿的到来，整个孕产过程就会比较顺利，就能生出一个健康、好脾气的宝宝。
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