怀孕了! 怀孕的母亲非常高兴，但随后的呕吐真的让人难以承受。该怎么做呢？以下的呕吐饮食可以帮助孕妈妈们克服这一困难。
陈皮腌制牛肉
材料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水（2汤匙）。
准备工作：陈皮用水泡软，葱洗净切段；牛肉洗净切成薄片，加入酱油拌匀，腌制10分钟；将腌制好的牛肉一块块放入热油中炸至微干；先将陈皮、葱、姜爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉，稍作翻炒；取出牛肉，加入腌制好的牛肉，即。 即皮、葱、姜、酱油和糖，炖到卤汁变干，即可食用。
营养提示：瘦肉中含有丰富的B族维生素，可以帮助减轻孕早期的呕吐症状，还可以减轻精神疲劳和其他不适症状。姜和皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
烤全麦三文治
成分：1: 全麦面包1个、奶酪粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。
做法：。将全麦面包放入烤箱，切成4小块，先在表面涂上一层葡萄酱，然后放上葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃，再在上面撒上奶酪粉。
营养提示：葡萄干、核桃和烤面包有止吐作用，奶酪粉中含有的B族维生素也可以减少孕妈妈的烦躁情绪，这也有助于减少妊娠呕吐。
成分：1: 椰奶1杯，鲜奶2杯，糖200克，栗子粉5汤匙，红枣3颗，水3杯。
方法。将红枣去核，将椰奶和栗子粉调成糊状；将糖、鲜奶和红枣一起煮沸，慢慢加入栗子粉糊；不断搅拌成糊状，直到打开，然后盛在碗里吃。
营养提示：怀孕后应增加营养素的摄入，但孕期呕吐往往会影响营养素的吸收，而富含蛋白质和高热量的椰浆糊可以帮助孕早期的妈妈们吸收营养素。
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