美国科学家通过研究发现，经常食用南瓜叶和种子、白洋葱、生姜和西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不吸烟、不过度饮酒，将有助于男性提高精子质量。
不孕不育专家指出，精子质量低下是导致男性不孕不育的主要原因之一，但这种情况有些是永久性的，有些是暂时性的。美国杂志
生育健康》杂志的主编指出，造成暂时性精子质量低下的原因有很多，包括性传播疾病、酗酒、吸烟、超负荷工作、高温环境、紧身内衣，以及
、工作和情绪压力等。患者完全有可能通过健康的生活方式来提高精子质量。
营养学家指出，许多植物和健康食品可以帮助增加精子数量和改善精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用等量的鲜牛奶稀释后，每天一杯，可以有很强的补益作用，帮助男性提高性欲，改善精子质量，恢复生育能力。
还有几种恢复受损生殖组织的方法，将等量的新鲜白洋葱和生大蒜捣碎，在无酒精白葡萄酒中浸泡10至14天，每天服用100毫升，每天三次。
取200克丁香根，在30至40度的酒精中浸泡14天，过滤后取500毫升与等量的橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天两次只喝一口，有助于恢复精子质量。
其他对男性生育能力非常有益的草药包括槲寄生、菝葜、紫云英、白芷、党参和高良姜。研究人员说，通过补充锌不仅可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量，而维生素C也有改善精子质量的作用。因此，吃南瓜子是很有帮助的，因为它们含有丰富的锌。
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