几乎所有的女孩都想长高长壮,男孩也想长高长壮,尤其是那些身材矮小的学生。青春期是人生的第二个生长高峰期,身高增长明显,是成长的冲刺阶段。因此,如何更好地把握青春期,科学增高是关键。
性早熟的孩子早早停止增高
青春期生长的一个重要特征是身高增长加快。女孩一般在半年到一年后开始发育乳房,而男孩则在变声前后出现身高突增,这个过程持续一年左右。女孩的平均突然增长速度为每年8-9厘米,男孩比女孩多1-2厘米。过了这个时期,生长速度减慢,恢复到青春期前的速度,1年后急剧下降,每年只有1~2厘米,直到骨骺线完全闭合,生长停止。女孩在月经来潮前后,男孩在变声后,身高增长进入减速期。在临床实践中,我们经常遇到一些家长在孩子来月经或射精后才来就诊,发现孩子的身高不理想,其实他们已经错过了增高的最佳时机。
身体成熟得越早,身高增长停止得也越早,所以青春期来得晚的人长得更高。青春期早熟指的是女孩在8岁前出现乳房,男孩在9岁前出现副乳,其主要后果是成年后身体变矮。如果孩子成熟得太快,成年后的身高很容易受到损害,需要进行治疗。目前常用抑制促性腺激素分泌的药物来抑制性腺发育的暂停,使性激素的分泌减少到生长前的水平,从而减缓和解除骨龄加速的危害,从而延长生长时间,提高成年身高。停药后,性腺抑制作用解除,性腺恢复发育,孩子在适当的时候完成青春期。
矮小者长高的技巧
青春期是长高的冲刺阶段,也是人生中最后的增高期。只要注意科学的生活方式,就一定能长高。由于经常进行体育锻炼,营养供应充足,骨骼会逐渐延长,骺软骨的新陈代谢也会旺盛起来。此外,在运动中挤压和拉动骺软骨时,局部血液循环加快,骺软骨的骨化时间推迟,所以腿骨会继续变长。这样一来,孩子的头就会自然长高。
据统计,经常参加运动的青少年可以比不参加运动的青少年高4至6厘米。那么,什么运动可以帮助增加儿童和青少年的身高?最有效的运动项目是巴雷,弹跳,游泳,吊环,自由体操,打篮球和引体向上。
矮小的青少年如果每天喝杯牛奶也能长高。赖氨酸对促进生长和发育有重要影响。青少年对赖氨酸的需求量比成年人高五倍。除蛋白质外,钙和维生素也不应被忽视。例如,牛奶、豆制品、鱼虾、瘦肉和骨头汤都含有丰富的无机盐,如钙和磷。而新鲜蔬菜含有大量的维生素。此外,充足的睡眠和愉快的心情可以增加生长激素的分泌,矮小的青少年也应注意这两方面。
家长如果发现孩子有性早熟和身材矮小,最好到医院咨询。盲目服药对孩子的生长发育是不利的。
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