孩子常喝甜饮料有哪些危害

  可乐、汽水等碳酸饮料,橙汁、葡萄汁等各种果汁饮料,运动饮料和功能饮料都是甜饮料的成员。只要含有糖分,无论是蔗糖还是葡萄糖,无论是水果中的糖还是添加的葡萄糖浆,多喝甜饮料都会给健康带来隐患。

  危害一:促进肾结石

  研究表明,饮用甜饮料与肾脏

  和尿路结石的风险明显相关。分析认为,加糖饮料减少了钙和钾的摄入,增加了蔗糖的摄入,这可能是导致肾结石风险增加的重要因素之一。

  危害2:促进肥胖

  研究证据证实,多喝甜味饮料能有效促进肥胖,而少喝甜味饮料则有利于控制体重。

  危害3:降低营养素的摄入

  研究表明,喝更多甜味饮料的人通常消耗更少的膳食纤维,吃更少的淀粉类主食和蛋白质。这对处于发育期的儿童和青少年尤其不利。此外,喝更多甜饮料的人对维生素和矿物质的摄入量总体不足。

  危害4:有力地促进糖尿病的发生

  危害5:促进骨质疏松症和骨折的发生

  研究表明,加糖饮料与骨矿物质密度降低有很大的关系,加糖饮料越多,骨折的风险越大。

  危害6:促进蛀牙

  摄入甜饮料与蛀牙的风险之间存在正相关关系。蛀牙风险的增加可能是由于甜饮料造成的体内钙质流失,使牙齿更加脆弱。

  危害7:促进痛风

  甜饮料会增加体内的尿酸,从而增加痛风的风险,少数研究表明,摄入大量甜饮料,血压可能会更高。

  那么,喝不含糖、用甜味剂添加的 “无糖 “饮料可以吗?研究发现,这些无糖饮料不会促进糖尿病的发展,也不会促进血压升高。以最常见的无糖可乐为例,它没有糖,但也几乎不含任何营养物质,含有阻碍营养吸收的磷酸,以及有争议的甜味剂和大量的焦糖色素。很明显,无糖饮料仍然对身体没有好处,只是坏处略少。

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