准妈妈随着肚子一天天变大，会觉得自己的睡眠也是个问题。有些准妈妈到了孕晚期还是失眠，做好这3件事，你才能睡个好觉！
随着月份越来越大，孕妈妈们的身体变得越来越笨拙，生怕把宝宝压在肚子里。但是如果没有找到舒适的睡姿，就睡不着。这是一个漫长的夜晚。孕晚期的这三个月怎么和宝宝一起过？
孕晚期失眠。那是因为你不知道这三样东西。睡个好觉。
1调整自己的睡姿
肖鑫妈妈：听说孕妇不能平躺着睡，所以我就侧睡。但是，当我睡在一边的时候，不管是左边还是右边，我肚子里的宝宝都会疯狂的踢床旁边的肚子，想哭，睡觉是多么的难受。
其实胎宝现象很普遍。孕晚期，胎宝已经可以在体内灵活翻身了。在你睡觉，他胎动频繁的时候，孕妈妈不要急躁，随时调整睡姿。如果你一直这样动来动去，宝宝只会越来越不安分。你不妨静下心来摸摸宝宝，保持左侧卧，前后垫些软枕头。
如果实在适应不了，也可以取仰卧位，但需要用软枕头垫高双脚。
2把床变成一个只是睡觉的地方
小霞妈妈：我怀孕的时候，总觉得很重，不想动。有时我会在床上躺一天。是我太懒，还是我白天休息太多，晚上睡不着？
很多孕妈妈喜欢把床当成吃饭、看书、玩手机的地方。床上放个枕头就是软椅。枕头拿掉后，他们就躺下来，无缝切换。虽然看起来很舒服，但是晚上睡觉的时候就知道有多苦了。一直躺在床上往往会破坏你规律睡眠的习惯。
所以，不要在床上做其他活动。让床成为唯一睡觉的地方。白天多在地上活动，适量运动，白天不要犯困。
3睡前放松少吃点
小松妈妈3360。本来之前睡的还行，但是有一晚睡不着。然后后来睡觉的时候就特别怕自己又失眠了。我能怎么做呢？我有焦虑症吗？
晚上吃多了一点会不舒服，所以晚饭不要吃太多。可以睡前喝一杯牛奶帮助睡眠，也可以饭后去散步。
另外，失眠后不要有太大的心理压力。如果实在睡不着，可以起来干点别的。不要总是紧张。你必须让自己睡着。人经常会在不知不觉中睡着。越想越不稳定。
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