孕妇作为一个特殊的群体，在日常饮食中不仅要注意加强营养，更要注意日常的生活习惯，饭后应注意以下 “七件事不能做”，以利于孕育出健康智慧的生命。
A. 不要立即吃水果
人们习惯在饭后大量食用水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实并不十分科学。因为吃饱饭后，食物进入胃里需要经过1～2小时的消化过程，才能慢慢排出。如果饭后立即吃大量水果，即会把食物堵在胃里，在胃里如果停留时间过长，就会引起腹胀。
或便秘等症状。久而久之，就会导致消化系统紊乱。
此外，如在餐前20分钟至40分钟吃些水果或喝1至2杯果汁，可防止因进餐过多而导致肥胖。因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能迅速被人体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维也能使胃部产生饱腹感。此外，饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，间接防止脂肪在体内过度堆积的不良后果。但是，许多水果，如柿子、山楂、杏仁和菠萝等，不应空腹食用。为了减肥，饭前吃水果时，最好选择酸性不强、涩味不大的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜和甜瓜。
而饭后吃水果则很难达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃了多余的糖，这部分多余的糖很容易转化为脂肪储存在体内，还可能发胖。尤其是晚饭后不要大量吃水果，因为晚上吃完后体内合成脂肪堆积的可能性最大。但有些水果有促进消化的作用，如菠萝、猕猴桃等，它们富含蛋白酶、有机酸
对于这类水果可以在饭后一小时左右吃。
二、不要马上喝茶
有些人已经养成了饭后立即喝茶的习惯。这样，既可以清洁口腔，又可以帮助消化。其实，饭后立即喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃部，它冲淡了胃部分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化。此外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，会使胃部来不及消化的蛋白质与单宁酸结合成不易消化的凝固物，影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍人体对铁的吸收，如果饭后喝用15克干茶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收减少50%，长期下去，影响人的消化功能，甚至会引起缺铁性贫血。
现在人们经常要在饱餐一顿后喝上一杯茶，这对预防脂肪肝非常不利。吃完肉后不要立即喝茶。茶叶中含有大量可与蛋白质合成的具有收敛性的目标酸蛋白质，这种蛋白质可减慢肠道蠕动，易引起便秘，增加有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。
三、不要马上多喝水
一般来说，医生绝不会建议饭后立即喝水。喝水会把所有的酶冲走，或者降低酶的作用。胖人不宜在大餐后立即喝茶，这是因为被液体稀释的食物会很快离开胃部，结果刚吃完饭又饿了。
此外，饭后频繁大量喝水也是容易引起烧心的因素，所以有烧心问题的人适合在饭后2~3小时后才喝水，而且是每隔20~30分钟喝上3~4小口。吃一般饭时不能喝水，只能喝少量，但喝完后一段时间内不能再喝水。使用水果和蔬菜后要等半小时，使用淀粉类食物后要等1-2小时，使用高蛋白食物后要等1.5-2小时。
喝水、果汁和其他饮料最好在我之前15-40分钟饮用。
首先，饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官处于功能高度活跃期，大量血液集中在这些器官，而运动时四肢的需氧量增加，大量血液需要输送到肌肉。因此，饭后运动会减少消化器官的血液供应，导致食物消化吸收不畅；其次，饭后一段时间，副交感神经系统紧张，胰腺分泌的胰岛素增多，吸收的糖分合成糖原，作为能量储存。如果我们在这个时期运动，交感神经会紧张，肾上腺的分泌会增加，影响糖原的储存。可以看出，植物神经系统和内分泌系统的功能在饭后和运动时正好相反。饭后运动需要两个系统一起兴奋地工作，造成两个调节系统的紊乱，会打乱人体正常的工作节奏；再者，饭后食物停滞在胃里，如果剧烈运动，胃部因动态作用而振荡，这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等；最后，从效果上看，饭后训练也是不合适的。综上所述，饭后应休息一段时间再开始运动，大强度运动应在2小时后；中等强度运动在1小时后；轻度运动也需在半小时后休息。
六、不要马上洗澡
俗话说 “饱不理发，饿不洗澡”，饱餐后不要立即洗澡：饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。皮肤血管扩张，血流量大，消化道内的血流量相对减少，消化液的分泌也会减少，使消化功能低下。因此，饱餐后不宜立即洗澡。但是，空腹时也不宜洗澡，因为容易引起低血糖和休克。因此，最好在饭后休息一个小时再洗澡。
饱餐之后，我们的肠胃和周围的血管会聚集大量的血液，帮助搅动胃肠中的食物。如果饭后立即洗澡，当皮肤处于温水中时，血管会受热膨胀，血液会集中在身体表面，而靠近胃肠的血液量会减少，胃肠中没有足够的血液，消化活动就会变得非常勉强，食物就不能顺利消化。因此，饭后最好先休息一段时间再洗澡。饭后多长时间可以洗澡？据研究，食物在消化道内停留的时间，脂肪约为5小时，蛋白质约为2小时，糖类约为1小时，所以最好休息1小时后再洗澡，既不浪费食物的营养价值，又能保护健康。
七、不要马上看书
饭后看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统的血液量相对减少，影响胃液的分泌，久而久之，就会发生
症状为：胃胀、胃胀、胃痛等。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/116354.html
