补血是妇女的终身任务。补血对调养身体有不可替代的作用。特别是在备孕期间，补血显得尤为重要。怀孕期间，正在发育的胎儿会吸收母亲的铁盒蛋白来造血，所以在备孕期间，一定要先补血，为胎儿创造一个健康的成长环境。那么我就和大家说说如何补血的问题。
孕妈妈补血的主要食物是红枣：红枣有滋补养血、改善血液循环、预防缺铁性贫血的作用，还有滋补的强大功效。
桂圆肉：在水果中也含有相当丰富的铁质，可用于贫血的食疗，一般煮汤、煮粥为宜。
姬松茸：味甘能养血滋阴，润燥止血。
葡萄：性平，味甘酸，具有养血、强筋骨的作用。
大豆制品、动物肝肾、动物血、鱼、虾、鸡、蛋、黑木耳、黑芝麻、核桃及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、人体必需的微量元素（特别是铁）、叶酸和维生素B12的营养食品，也有很好的补血作用。
现推荐几种补血的食谱。
(1) “三红汤”，即红枣7枚，红豆50克，花生米、红衣适量，共同熬汤，随汤一起吃，补血效果好。
(2)银耳红枣汤
(3)黑糯米粥养血
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