虽然女性产后哺乳是一种正常的生理现象，但中医认为，乳汁是由血液产生的，而血液是人体的阴血，哺乳期乳汁的不断流失会使女性机体处于相对缺血的状态，从而导致女性体质进入 “阴常不足 “的 “生理维护期”。这将导致女性的体质进入 “阴常不足 “的 “生理维持期”。因此，哺乳期吃什么好呢？
适合产妇食用的蔬菜有：莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、生菜等。
哺乳期可遵循以下食谱，以促进乳汁分泌
1、猪蹄汤
食材：猪蹄1只，10只。猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，洋葱、盐、黄酒等调味品 准备工作： 1: 将所有材料放在一起，用大火煮，水开后用小火煮1~2小时，直到猪蹄酥烂。食用方法。汤汁稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，3~5天见效。功效：猪蹄富含蛋白质、脂肪，具有补血、活血功能，并有通草水、催乳功能。妈妈奶水分泌不足怎么办 催奶食谱大全拿去
2、酒酿蛋汤
原料：酒酿1块，1个。酒酿1块，鸡蛋1个 制作方法：将酒酿加水煮沸，然后将鸡蛋打散，煮成蛋花，可以趁热服用。功效。活血化瘀、活血止血，促进泌乳。
3、虾仁粥
原料：虾仁30克，虾仁100克。虾仁30克，粳米100克。制作方法：粳米如常，加水煮粥，粥至半熟，加入洗净的虾仁，米汤浓时即可食用。功效：粥的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，中医认为此粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳汁分泌不足的母亲应经常食用。