宝宝应多吃的五类健齿食物

  第一,多吃富含矿物质的食物。

  人体牙齿、牙槽骨和颌骨的主要成分是钙和磷,充足的钙和磷是形成牙齿的基础。钙的最佳来源是乳品和奶制品,乳品和奶制品不仅含钙丰富,而且吸收率高,是宝宝最理想的补钙食品。粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物也含有较多的钙、磷、铁和氟化物,有助于宝宝牙齿的钙化。注意让宝宝多摄入此类食物,尤其是多喝牛奶。

  第二,多吃富含蛋白质的食物。

  蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化和萌发有重要作用。蛋白质的来源极为丰富,有动物蛋白,如鸡蛋、奶制品、鱼、肉,也有植物蛋白,如谷类、豆类、干果。定期摄入这两类蛋白质可以促进牙齿正常发育。如果蛋白质摄入不足,会造成牙齿排列不整齐,牙齿萌出时间推迟,牙周组织病变,容易导致蛀牙的发生。

  第三,多吃富含维生素的食物。

  维生素是调节人体功能的有机化合物。钙的沉淀和吸收需要维生素D,骨胶和牙釉质的形成需要维生素C和维生素B,牙龈组织的健康需要维生素A和维生素C。

  正如你所看到的,充足的维生素对牙齿的发育极为重要。维生素A和维生素D来自乳制品和动物肝脏及鱼肝油制剂,而维生素C广泛存在于各种蔬菜和新鲜水果中,其中的纤维也有按摩牙龈和清洁牙齿的作用。如果矿物质摄入过少或维生素A、维生素D、维生素B的摄入比例失调,就会造成宝宝牙齿发育不全、钙化不良。

  第四,控制含糖食物的摄入。

  多吃糖会产生蛀牙,这已经成为共识。实践也证明,吃糖的多少与蛀牙的发生率成正比。因此,家长应让宝宝做到:饭前不吃糖,以免降低食欲,影响进餐时营养物质的摄入;睡前不吃糖,以免残留的糖分侵蚀牙齿;减少吃糖的次数,少喝或不喝含糖量高的饮料;少吃饼干、蛋糕、面包等粘性甜食;吃糖或含糖食物后及时刷牙、洗口。

  五、适当吃些松脆坚硬的食物。

  锻炼乳牙的咀嚼能力,可使乳牙长得更坚固、更整齐,为恒牙的萌出做好准备

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