在准备三文鱼时最好禁食糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化，使准妈妈的皮肤产生皱纹。
爱心提示。
经常吃三文鱼可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈的妊娠纹。三文鱼肉和鱼皮中的胶原蛋白是皮肤最好的 “营养物质”。大量的胶原蛋白可以延缓身体细胞的衰老。经常食用可以使准妈妈的皮肤丰满饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
营养秘诀。
做法：1: 先将小西红柿洗净备用；然后将三文鱼洗净，切成块；再用香料、料酒和盐腌制片刻；然后取一个烤盘铺上铝箔，抹上黄油，将鱼块和准备好的小西红柿放入其中，最后放入烤箱烤制。
配料。150克三文鱼，20克小西红柿，少量香料。
推荐菜谱：烤三文鱼
4、三文鱼
脾胃虚寒的准妈妈不应多吃，容易引起
猕猴桃被誉为 “水果金矿”，富含膳食纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等多种微量元素和矿物质。其中维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，使皮肤中的深色氧化色素变成还原的浅色色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，能有效对抗准妈妈妊娠纹。
营养的小秘密。
做法：1: 将猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子舀出中间的果肉，放入酸奶杯中。
成分：1个猕猴桃，1杯酸奶。1个奇异果，1杯酸奶
推荐食谱：奇异果酸奶
3、猕猴桃
准妈妈应该每周吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，而叶酸的性质是不稳定的。为了保证叶酸不被破坏，西兰花最好用少油快炒。
爱心提示。
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和
可以增强皮肤的抗损伤能力，有利于保持皮肤的弹性，让准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈认为西红柿是维生素C含量最丰富的蔬菜，事实上，西兰花的维生素C含量几乎是西红柿的4倍。丰富的维生素C不仅能增强准妈妈的免疫力，确保胎儿不被病菌感染，而且还能增强皮肤的弹性。
小小的营养秘密。
做法：1: 将西兰花洗净后分成小株，然后将色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐和胡椒粉，翻炒几下即可。
原料。300克西兰花
推荐食谱。清炒西兰花
2、西兰花
番茄是冷的，所以
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