孩子长个子的时候，饮食营养是很关键的，要吃得健康还需要营养，孩子在成长过程中会消耗大量的能量，但是有些食物也会对孩子的身高产生不好的影响，下面我们来看看儿童增高食谱吧!
吃什么长高牛奶牛奶营养丰富，易于消化吸收，价格低廉，食用方便，是 “最接近完美的食品”，被誉为 “白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原始营养是其他任何人工 所具有的原始营养品所无法比拟的。
菠菜 菠菜含有大量的beta
它也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。丰富的铁已被证明可以改善缺铁性贫血。
胡萝卜是一种松脆、美味和营养丰富的家用蔬菜，被称为 “小人参”。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、类胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁和其他营养成分。
柑橘类水果营养丰富，色香味俱全，既是新鲜的，又可以在果汁的基础上加工成各种加工产品。柑橘产量居所有水果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者青睐。
儿童增钙食谱虾皮碎菜蛋羹
原料：虾皮5克，白菜50克，鸡蛋1个，调味料等。
制作方法。
1.虾皮洗净用温水泡软，然后切成极品。
2.白菜洗净后稍加焯水，然后也切得极细。
3.虾仁、切好的蔬菜和打好的鸡蛋混合在一起，加少许水。
4. 加入少许调味料，上锅蒸，或用微波炉加热3-5分钟。
营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是一种很好的食物，宝宝从小就应该接受。白菜可以煮熟，去掉部分草酸和植酸，这样更有利于钙的吸收，鸡蛋的好处就不用说了。这种鸡蛋羹至少可以满足6个月大的宝宝每天30%的蛋白质需求和10%的钙需求，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。
煮肝肉丸子
成分：1: 鸡肝、鸡肉各20克，南瓜50克，鸡蛋清半个，葱末、姜末等。
制作方法。
1.将鸡肉和鸡肝去掉筋骨，一起切成泥状。
2. 2.加入葱末、姜末、半个鸡蛋清，顺着一个方向搅拌。
3. 南瓜切碎
各种垃圾食品油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头产品由于在生产过程中营养成分大量流失，并使用各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然提供了大量的热量，但蛋白质、维生素等营养成分很少，长期食用此类食品，可导致儿童营养不良。
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