我们常说：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少! 由此可见，早餐的食物搭配和营养均衡是多么重要。然而，所谓的好，绝不是各种吃饱就够了。对于孕妈妈来说，有三种食物，是禁止在早餐吃的。
孕妇早餐的三种 “禁忌 “食物
1、避免喝大量的冷饮
温差过大会强烈刺激胃肠道，导致胃肠道突然收缩。
2、避免空腹吃香蕉
香蕉除了含有帮助睡眠的钾元素外，还含有大量的镁元素，如果空腹食用，会造成血液中的镁含量突然上升，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3、避免空腹吃菠萝
菠萝中含有很强的酶，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在进餐后才能更好地吸收。
孕妇早上做的第一件事格外重要。如果早餐吃得好，准妈妈就会有良好的营养来度过一整天。下面为广大孕妈妈介绍几款营养健康的早餐，让你精力充沛。
孕妇优质早餐一：全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈应选择不含任何糖或其他添加成分的天然麦片，可以根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。全麦面包可以保证每天摄入20到35克的纤维。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌的来源。
孕妇优质早餐二：牛奶、豆制品
怀孕时，准妈妈每天应摄入约1000毫克的钙，比平时多1倍左右。牛奶和豆制品是准妈妈的好选择，都含有丰富的钙质和蛋白质，可以满足准妈妈的需要。此外，睡前喝杯牛奶还可以帮助睡眠。
孕妇优质早餐三：瘦肉
因为瘦肉中含有丰富的铁元素，而且容易被人体吸收。铁在人体血液中的氧气传递和红细胞合成过程中起着不可替代的作用，而准妈妈在怀孕期间为了保证通过血液给胎儿提供足够的营养，血液总量会增加，所以准妈妈对铁的需求会成倍增加。
孕妇的优质早餐四：蔬菜
深色的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是钙的良好来源；花椰菜含有丰富的钙和叶酸，有大量的纤维和抗病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
早上是我们身体新陈代谢最旺盛的时候，也是我们获得最多营养的时候，不管我们每天吃什么，最好的时间，是在早上。早上的第一餐是身体营养摄入的50%，如果你没有吃好早餐或不吃早餐，50%的营养就会消失。
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