孕妇在怀孕期间对钙的需求变得更大，孕期补钙对胎儿有很多好处。孕期补钙需要持续进行，那么孕妇在孕期需要补多少周的钙？孕妇需要补多少钙呢？下面爱婴育儿网小编来和大家说说。
孕妇补钙的好处有哪些？胎儿从出生开始，就需要足够的钙质来促进其骨骼发育。因此，孕期对钙的需求量比正常成人增加50%，特别是在中晚期需要补充1200-1600毫克/天。一杯牛奶中平均约有300毫克的钙，从日常饮食中很难完全满足钙的摄入要求，所以需要额外补充钙。否则，对于孕妇来说，可能会造成隐形缺钙，将自身骨骼中的钙质释放出来供孩子需要。另外，如果在怀孕期间没有特别补钙，孩子一出生就可能缺钙，输在健康起跑线上。
此外，由于钙是一种良好的镇痛剂，并参与血液凝固，美国营养学家阿德勒-戴维斯在其《饮食营养》一书中表明，钙是一种非常重要的营养素。美国营养学家阿德勒-戴维斯在《饮食营养的科学观》一书中建议，孕妇在阵痛开始时每小时服用2-3片钙片和维生素D，直到推进产房，以缓解疼痛，保持肌肉的强烈收缩，防止出血等意外，延缓疲劳，促进身体恢复。
孕妇应该如何服用钙剂？建议孕妈妈每天喝400至600毫升牛奶，每100毫升牛奶可提供110至120毫克的钙。如果喝400毫升的牛奶，钙的量可以达到440到480毫克。那么加上正常饮食中的钙量，就是800～900毫克，孕早期没有必要补钙。
3、如果孕妈妈不喜欢喝牛奶，而每天饮食中的钙摄入量又不够，那么孕妈妈就应该服用钙剂。在选择钙剂时，可以考虑碳酸钙，碳酸钙的钙含量为40%，吸收率为39%，比较适合缺钙的孕妇。但碳酸钙对胃酸的要求比较高。
4、孕妈咪补钙应以膳食纤维为主，并错开时间。膳食纤维会抑制人体对钙的吸收，所以补钙和吃饭时间错开30分钟以上比较合适。建议孕妈妈每天晚上睡觉前补钙，这样有利于钙的吸收。
如何保证孕期钙的摄入量
中国传统饮食中不含或少含乳制品，每日饮食中钙的摄入量只有400毫克左右，远远低于推荐摄入量。有报道称，怀孕期间吃中国传统饮食（不含牛奶）的孕妇，产后骨矿物质密度比同龄的非孕妇低16%，怀孕期间钙摄入量低也会增加妊娠高血压综合征的风险。
因此，从怀孕中期开始，每天至少要摄入250毫升牛奶或等量的奶制品和300毫克的钙补充剂，或400-500毫升的低脂牛奶来满足钙的需求。其他富含钙的食物，如奶酪、酸奶、大豆、豆腐、虾、海带、紫菜、芝麻酱等，也应增加食用量和次数。
其他注意事项 很多人只关注补钙，其实很多不经意的、不正确的饮食行为会使你丢失大量的钙；相反，饮食中的某些营养物质有助于促进钙的吸收。
磷更多流失的钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的罪魁祸首。正常情况下，人体内的钙磷比例为2:1，然而，在现实生活中，人们摄入过多的碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、薯条等含有大量磷的食物，使得钙磷比例 “颠倒 “为1:10，饮食中过多的磷会把体内的钙 饮食中过多的磷会把钙 “赶 “出体内。
大鱼和我
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