秋季气候干燥,容易伤及肺阴,使人出现鼻干咽痛、咳嗽、胸闷等呼吸道疾病,因此饮食应注意养肺。应多吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、龟肉、蚝鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以滋阴润肺、养血。
秋季肺的功能旺盛,过多的辛辣食物会使肺部更加旺盛,也会伤肝,所以秋季饮食应少吃辛辣食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上,多吃酸味食物以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子。
、山楂、西红柿、荸荠等。
幼儿秋季食谱一:银耳雪梨小米粥
材料:银耳雪梨小米冰糖。
1.银耳清水泡发,去蒂后撕成小块。
2.锅里加水和银耳先煮15分钟。
3. 然后倒入淘好的小米、梨块和冰糖,继续用小火煮至粘稠。
健康提示。
1.梨子皮有很好的润喉止咳作用,不要去掉!
2.银耳性平无毒,既有健脾开胃的功效,又有益气润肠的作用,还能滋阴润肺。此外,银耳还可以提高人体的免疫力,以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
具有润燥、清热、化痰的功效,特别适合秋季食用。本草纲目》记载:”梨亦有益,其性下流流利。可药用治风热,润肺,凉心,除痰,降火,解毒。现代医学研究证明,梨确实具有润肺清燥,和
养血生肌的作用。
幼儿秋季养生食谱二:猪肝糕鸡茸
主料:生猪肝、生鸡胸肉、鸡蛋各适量。
辅料:鸡汤(或肉汤)适量,盐、香油、味精各少许。
1、生猪肝切成细泥。越细越好,完全无渣最好。
2、生鸡胸肉用刀背砸成泥状。
3、将猪肝和鸡肉泥放入一个大碗中,加入温鸡汤。
4、将鸡蛋放在另一个碗里打散,然后倒入肝泥的碗里,加入盐和m
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