孕前的营养供应计划也应参照平衡膳食的原则，结合孕期的生理特点进行饮食安排。
首先，要保证足够的热能供应。最好在成人每天2200千卡的正常供应量基础上增加400千卡，以供应性生活的消耗，同时为受孕保存一定的能量，以便制造 “强壮的鸡蛋”，为受孕和优生创造必要的条件。
第二件事是保证优质蛋白质的充分供应。无论是男性还是女性，每天都应在饮食中摄取40-60克优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。
第三是确保脂肪的供应。脂肪是人体热能的主要来源，它所含的必需脂肪酸是构成人体细胞组织所不可缺少的，所以增加优质脂肪的摄入量对怀孕有好处。相关链接：这些营养素在怀孕前不应该缺乏
第四是充足的无机盐和微量元素。钙、铁、锌、铜等构成骨骼，制造血液，提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供应适量的维生素，可以帮助精子、卵子和受精卵的发育和生长，但过量的维生素，如脂溶性维生素，也会对身体造成伤害，所以建议男女双方多从食物中摄取，认真补充维生素制剂。
具体来说，建议夫妻双方每天食用150至200克动物肉，1至2个鸡蛋，50至150克豆制品，500克蔬菜，100至150克水果，400至600克主食，40至50克植物油，20至50克硬果食品，以及500毫升牛奶。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/107780.html
